一.覺察日記
（一）事件：闺女回来了本来我们打算请女儿侄女和侄女婿吃饭，可他们俩非要请我们一家人
（二）反应及应对:不同意竭力劝阻
（三) 我的感受：内疚，开心
对方的感受:踏实开心
（四)我的思维：我把侄女她们当成自己的孩子，孩子们只要开心就行，谁请客无所谓，
（五)我的期待:
自己对自己:值得拥有这份爱
自己对他人:不把自己当外人，真心爱我们
他人对自己:开心就好
（六)我的模式：不愿意欠别人人情
（七)我深层的需求:被认可被尊重
（八)我可以做些什么满足我深层需求：多认可自己，多给自己口头小鱼
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 今天侄女请客，多种牛肉鲜嫩可口，再配上米饭煲，味道不错，感恩侄女和侄女婿她们
（二）行禪：腿刚刚做完针灸特别沉，有些疼。
（三）呼吸禪：
