海:关老师说的去看到那个因是一种方式，因为不断看到的过程就是不断清理的过程。
其次，还有一种方式就是从目的的角度出发，当我意识到这种情绪或者念头的时候，说明自己已经出来了，那么我除了往前看那个因，是否还可以继续向后看那个果:我想要什么反应、什么情绪、什么样的自己？这个探索的过程依然可以让自己清晰并轻松出来，因为没有什么问题是生长解决不了的。
关:这就是一个情境:别人等待自己的情境，一出现这类情境，就容易引发自己的一些身体，情绪或念头的反应。
这其实也属于条件反应。
你不用探寻最早引发有如此反应的事件，但要去探寻为何会有内疚等情绪，看到因，就是在放松，在清理。
一个纪录片《我们知道个X》可以去看看
