今日跟着梁老师读《空腹力》一书，让我对健康养生、生活方式有了全新的思考和认知。这本书核心讲的不是单纯的节食减重，而是教会我们如何激活身体的自愈力，打造属于自己的“空腹力”，而这份能力，正是我们身体最好的康复力。
现在很多人被过重、肥胖问题困扰，这不仅会让体态臃肿，更会加重身体代谢负担，引发高血脂、高血糖、肠胃受损等一系列健康问题，让身体的自愈和修复能力不断下降。而《空腹力》告诉我们，保持适度的饥饿感，并非是一种煎熬，反而是一种愉悦的体验——因为这份饥饿感背后，是身体的细胞在开启自我清理模式，代谢多余脂肪、排出垃圾毒素、修复受损细胞，还能抗衰老。这一点很吸引我，让我感受到空腹的好处，空腹也是一种身体的疗法。以前我也体验过不吃晚饭，不吃晚饭其实身体还是很舒服的，适度的饥饿感反而更能激起食欲。晚上不吃饭，大脑不用支配消化系统，我们可以安静的休息，睡觉反而更轻松愉悦了。
梁老师谈到书中所说的打造空腹力的过程，也是学会节制的过程，三餐七分饱、晚餐早吃少吃、制造合理的空腹窗口，这些简单易行的方法，本质上都是让我们学会给身体“放假”，给生活留白。听这一部分时，我故意把电脑声音调的很多，我儿子正在吃饭。他听到梁老师说的吃饭七分饱足以，瞬间他默默地放下了手里的烧饼，说自己今天也要吃七分饱。我儿子的体重相比同龄人显得有点肥胖，对于他这个年龄，不在于减重，而在于健康饮食，吃七分饱，少吃垃圾食品。
适度空腹，才能让身心轻盈；懂得节制，方能走得长久。《空腹力》不仅是一本养生指南，更藏着生活的智慧，它提醒我们，从关爱自己的身体开始，养成节制的生活习惯，给生活留一点空白，不贪多、不过度，才能拥有简单、节制、自在的人生。往后，也愿从这本书出发，把这份健康理念融入日常，认真对待自己的身体，让节制与留白，成为生活的常态。
感谢梁老师，感恩老梁读书会！
