这本书陆陆续续的读了有两个月的时间了吧，今天刚刚结束。恰好今天没什么更的，很多想法在脑子里也比较模糊，索性写一写简单的读后心得吧。好久没有写读后感了，发现现在自己很多的感受都不尖锐了，所以有些感慨或者思考却很难输出出来。以前常常有感而发的许多文字，过后还会嘲笑自己当时怎么显得那么矫情，可是现在却有一点怀念那样的状态的。
说回这本书吧，恰如其分的自尊，我是被这本书的名字吸引的，因为我觉得自己的自尊出了问题或者说一直有问题，我想要恰如其分的自尊。所幸读完这本书是有一些收获的。
这本书总共分为三个部分：第一部分简单的阐述了什么是自尊，然后带领读者剖析一下自己的自尊处于哪个水平，哪种类型。书中作者将自尊划分为四种类型：稳定的高自尊，不稳定的高自尊，稳定的低自尊和不稳定的低自尊。当然，每个人的自尊水平不是恒定不变的，可能会由于我们所处的环境，当下的境况，情绪等各种因素影响，但是经过短暂的变化基本最终会调整为自己所处的自尊水平。根据自尊水平测试，我自己基本处于不稳定的高自尊水平之列，中等偏上一点的状态。这与我一直以来对自己的认知其实是有一些偏差的，正确的认识自己其实是做出改变的前提和基础。现实是正确认识自己有时候是相当曲折或者艰难的事情，迷雾就在眼前，但我们好像总是找不到方法给拨开。
第二部分是理解自尊，分析自尊从哪里来，自尊对我们有哪些影响，自尊和自我形象之间的关系。了解了这些，好像对遇见过的很多人的表现和行为，生活中的一些现象，自己面对事情时候的一些心理活动都有了合理解释和更为清晰的认知，甚至对育儿也有一些启发。我想，以后自己再遇到自恋的领导，霸道的同事，或者自己感觉到受伤的时刻，家里孩子的叛逆，应该能多一些应对之策，而不是仅仅被情绪主导，充满负能量，手足无措。
第三部分是引导我们去维护和修补自尊。像抑郁症，酗酒，心理创伤，自尊偏差等都属于自尊方面的疾病，当然绝大多数的人都没有这方面的疾病，但是都多多少少因为自尊而不平静过。维护自己的自尊，调整自己的自尊水平需要三个主要方面的努力。首先要处理好与自己的关系。它包括正确的认识自己，从容的接受自己，始终如一的对自己诚实。其次，要改变自己与行动之间的关系。为了改变，行动是必不可少的。不要被思前想后，不断重复，抱怨和无动于衷毁掉改变的机会。为了在行动中对自尊有积极的作用，我们还要学会放弃自我攻击和现实地看待失败。成功自带的光环使我们往往逃避谈论失败，但其实我们应该公平对待成功和失败。我们看到高自尊者似乎更容易成功，其实是因为他们更能恰当的处理和看待失败。他们承受的失败甚至比别人更多，因为更多的行动就是会面临更高的失败风险，但同时，成功的概率也更高。最后，是要着眼去改变自己和他人的关系。刻意练习，使自己逐渐学会自我肯定（自我肯定是指在表达自己的同时能尊重他人，不带挑衅的拒绝，不带歉意地去提合理要求，面对批评冷静回应等）；学会适度的换位思考而不是一味赞同认可和附和他人；适当的时候要积极寻求社会支持，我们与他人的关系是自尊的一个基本要素。
很久没有这样做读后感和复盘了，最近加入了一个读书微信群，看着大家的分享，自己也坚持着每天分享，就突然意识到，读书还是要好好做记录或者复盘的。这就像你去拜访书的作者，总要提前想想谈点什么比较合适，事后也要回忆一下有没有收获吧。不能不带脑子的乱谈随后就抛之脑后了，那还不如刷会手机来的实在，最起码刷手机得了一时的快乐。
