觉察:1.自己拥有的真是太多太多了，还不知道满足，每天给自己制造那么多的不开心和烦恼，难道真的要去经历无法呼吸的痛，才能看透生命的本质么，不，我不希望这一天的来临，我会珍惜，感恩我当下的每一天，打碎不开心的自己，慢慢重塑开心的，自信的自己。2.不能让情绪走在了理智前面，情绪出来了，就让他出来待一会，让它走了在去做事，情绪出来了，就深呼吸，把它吐出去，不是掉进去被它掌控。
收获:1.愿意凶你，批评你的老师，其实是你生命中的贵人，表面上给你带来了痛苦，实质上是在无形的帮助你，越是爱你的人，越会批评你很多。2.父母的语言会塑造孩子的内心世界，对于孩子，多鼓励，多赞美，才会有好的循环。
