自律是什么？

自律不是早上7点起床、8点吃饭、9点看书、10点健身……吧啦吧啦，这些看起来很自律的计划，其实就是自己在折磨自己。

自律不是机械性的自虐，为了一时的自我安慰，硬逼自己到崩溃的边缘徘徊的做法，并没有参考的价值。

正真的自律其实就是控制好自己去做自己确定是正确的、完成对自己要求的事。

可是现在好多人看到自律的榜样后，在逼迫自己自律的过程中，不但没有进步，反而变得更加焦虑。

拿一个身边的人来举例吧。堂弟从初中辍学之后便踏入社会，并早早的成了家，每天都在为生计而奔波。令他头疼的是，他并没有一技之长傍身，只能做基本的工作来维持日常生活。这使得他时常抱怨目前的生活状态，尤其是当看到身边做健身教练、主播、创业的朋友们都拿着令他羡慕收入的时候。然而，在当他把各种能够涉足的行业都尝试了一番，却并没有真正认真投入到某一项工作之中。每每与他谈论起这个话题，也能够感受到他那种想要积极进取的心态，可无奈一次又一次的在实行过程中败下阵来。即使他很清楚自己目前所处的状态，可却在每次为自己设定的目标而努力的时候，却仍旧没有办法让自己在行动中维持下去。

这种状态应该不止他一个人吧。大学期间我也曾自律过，也灰心丧气过，也因为自己做不到自律而深感焦虑和痛苦。

就是自律吧，太累；不自律吧，太对不起自己。

那么为什么自律这好的不得了的事，却让我们活的很犹豫、很心累呢？

我们习惯了快节奏的生活，有太多的即时乐趣

科学技术的飞速发展，使得我们的生活如此方便快捷了，快到你歇一歇就会产生落差感。

8个小时就可以坐着高铁从北京到广州，某宝上从下单到收货顶多也就三四天，人与人之间的交流也不在需要舟马劳顿。昨天、今天和明天的任务已经覆盖了过去、现在和未来的思考。

与此同时，现在的我们很容易就可以获得刺激性的快乐，敲敲键盘、动动鼠标、滑滑屏幕，感兴趣的东西就马上出现在我们眼前，更可怕的是，在大数据时代商家通过数据分析准确把握你想看、想听的内容，使我们深陷到这种即时刺激性快乐里面了。这也是尼尔・波兹曼所担忧的，他在《娱乐至死》一书中写道：这是一个娱乐之城，在这里，一切公众话语都日渐以娱乐的方式出现，并成为一种文化精神。我们的政治、宗教、新闻、体育、教育和商业都心甘情愿地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至无声无息，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。试问在刷微博的过程中，谁又能记住你五分钟前看到的内容呢？

在这种大环境下，每天慢下来、静下心去坚持要求自己、规定自己完成相应的目标，其实挺难的。

遇到意想不到的困难，开始自我否定。

司马公曰:“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身、行拂乱其所为。”所以在自律的过程中，你会遇到很多很多困难，比如每天坚持健身，你会感觉肌肉酸痛没力量，比如每天坚持看书，你会感觉眼睛打架没兴趣，比如每天坚持写字，你会感觉我擦写的真难看……遇到这些和想象过程中完全不一样的困难，你就开始告诉自己:算了，太难啊，我不是这块料，别人都太牛逼了，我不行，做不了。脑子里面就开始否定自己的计划、否定自己。

如何正确对待自己并逐渐自律起来呢？

调整心态

自律是一个修身养性的过程，并非坚持个三天五天就可以称之为自律了。

现在好多人的自律，说是表演给别人看也不为过，他们会列出很漂亮的计划表、会定下很励志的目标、会在朋友圈里各种flag，但总是三分钟热度，新鲜感过了就觉得没意思、没未来、不好玩。比如健身，头一个星期天天去撸铁，觉得自己成功做到了一个自律的人，但没过了几天就说服自己，健身好累啊，还看不到什么成果，今天不去了也没关系，然后开始刷剧、酒吧、小烧烤。直到过去了一段时间看到自己又胖了，再看到别人一直在坚持健身锻炼，就会产生焦虑和自卑。

你我皆凡人。

我们又不是全能神、什么都会，每个人都有做不到的事情，再完善的计划和现实总会有落差，一般对于自己定下的目标，能完成80％以上就可以了。

这是个什么概念呢，比方说你给自己定下了要连一个月的楷体字，每天都练一个小时，现实生活中只要做到有24天在练字就可以算做成功了，所以没有必要非得为了完成目标而去完成目标，逼着自己很难受的去练完这31天字，练不够31天觉得自己不够自律，练够了31天心里又累成狗。

另一方面，不要把偷懒、逃避当做自律的敌人，反之这俩“反面人物”有时候则是能帮助自己自律起来的反推剂。齐白石老先生每天都画虾，如果有一天没画虾，那么第二天一定要补上前一天的画虾。我们有可能做不到像白老这么自律，但是今天你偷懒了，那么第二天就应该有更充足的理由去完成今天的任务呀。

所以，不要因为没做好、没能完成目标就对自己产生焦虑、对自律产生焦虑，这些都是提高自己的过程很正常的反应。

前期，一天必须完成认认真真一件事，哪怕只有五分钟。

不要想着做的越多越好，反而是越简单越好，这样你才有足够的时间和精力去控制自己。每天规定完成一件依据自身力量可以达成事情，再忙再忙睡觉前也要把它认认真真的做完，哪怕只有五分钟。

生活中我们经常有这种体验，当认认真真做某一件事的时候，时间总是过得很快，所以五分钟的任务不难，当你看时间的时候，五分钟已经过去了，这样一方面完成了既定事项，另一方面也对自己产生了自豪感，对明天的生活也有了期待。

中期，不断地记录、学习、坚持下去。

自律最好对自己有所记录，这样自己的努力就变成了可量化、可视化的数据，不至于昨天、今天的努力都变成了记忆，看不到自己的进步与提高。越来越好的生活总是需要激励与鼓励的，要学会自己鼓励自己，记录就是一个很好的方法。

在一点一滴的激励自己的过程中，别忘了学习。“读万卷书，行万里路”，自律的根本目的在于提高自己，那么就需要不断地去了解自己所关注事情的本质。读书，讨论，听讲座，都是学习的形式，就是刷相关小视频也是一种学习。

现在我们一谈到坚持，就会不自觉的告诉自己，这事肯定难、过程肯定很辛苦、时间肯定很长，然后接着就产生了不情愿,甚至想逃避。但是不坚持，你就感受不到自己能控制自己生活的乐趣，人活一辈子，总得坚持点啥，总得为了点啥嘛。

后期，这件事已经成为习惯了，别丢了就好。

当你把这一件事情养成习惯后，你就会发现，你已经在自律的路上走了不小的一段距离了。

三个月，足够改变你了。

小编有话要说

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《娱乐至死》（本书电子版获取链接）

作者: [美] 尼尔·波兹曼

《娱乐至死》初版于1985年，是尼尔·波兹曼的代表作之一。

《娱乐至死》想告大家可能成为现实的，是赫胥黎的预言，不是奥威尔的预言；毁掉我们的，不是我们憎恨的东西，恰恰是我们热爱的东西。

本书获取链接《娱乐至死》