近期很多感悟，记录下来备以后翻阅。
一：相信并尊重自己的感受
节前频频被亲近的人闯入边界，特别不舒服，我也会坚持自己的观点，有点破地反抗的感觉在。双方都不舒服，对关系有一定的伤害，事后回想总思考我可以有更好的方式，那个当下我情绪掌控了我。
但我一定要表达自己，不希望他人肆意进入我的边界，我明白他人的好意，但这种方式我很不舒服，也不接受。之前我要求自己：对待亲近的人，要看他们的意图而非行为判断他人，用自己的行为要求自己而非意图。这个信念曾经帮助了我，现在也制约了我。
我非常肯定自己的不舒服，觉得不应该辜负他人的好意，后来有次和红霞姐聊天，聊着聊着聊到一些故事，红霞姐很智慧和敏锐，给我反馈，让我意识到我没把自己放在第一位，把他人的意图放在自己感受的前面，这个顺序导致我有点内耗。
后来调整为先尊重并相信自己的感受，把自己放在第一位，这并不是自私，而是当你照顾好自己，你才能更好的照顾他人和处理事情。当我感受边界被侵犯，自己很不舒服时，我会感受自己的情绪并做深呼吸调整，和自己内心深处有链接，用3f去回应处理，既保护自己，也保护他人，更保护这段关系，持续修炼中。
工作中很大程度上突破了情绪关，有情绪意识并处理，更多的是发现问题，解决问题，我知道自己的目的地在哪里？有各种各样到达目的地的路径，一条不行换一条，经常创新，把这种体验迁移到生活里，让自己更智慧的处理事情，给自己一些时间，不断创新不断反馈不断迭代，我可以做到的。
我很喜欢和比我大十岁，二十岁，三十岁…智慧的人沟通，每每豁然开朗，我突然明白有人说的，如果身边的人不能给你智慧，阅历，情绪等带来提升，这样的人留在身边的意义是什么？虽然有点残酷但是道理。
二：及时排解情绪
已经接收到身边4位伙伴焦虑抑郁烦躁的信息，有人被诊断为重度抑郁+焦虑，有人焦虑到需要住院调整，有人烦躁到主动找我做教练，有人焦虑到外出调整自己。
这种现象今年尤其明显，大家都焦躁不安，被外界的变化，内心的要求等等所影响。每个人都有自己的生活方式，一定要学会排解，每个人排解的方式不同，适合+有效果就好。
我通常用的方式就是行走，冥想，晒太阳，逛公园，写日记，和人聊天，休假旅行，向他人求助，甚至也会痛哭流涕，一般哭过就好。好像上个月被某些事压的哭的歇斯底里，给我同学打电话说：给我点时间，我需要你陪我聊一会，我太难受，然后边说边哭，哭完也就平静了。我堂哥知道我心情不好，在上班呢，然后直接开车到我住处，两人坐马路边上吃着烧烤聊着天，观察人来人往，所以我状态很快调回来。
三：生命本无意义，看你赋予创造怎样的意义？
人，生不带来，死不带去。生命本身无意义，看你赋予及创造了怎样的含义？你想过怎样的人生？就为你想要的做些什么吧。
这条思考不知道当初被什么触发得出的，当时想发朋友圈，构思文字最后也没发，完全想不起来，只留存这份感悟吧。
四：无为方能有为
这两天痴迷于支付宝的消消乐，解压小游戏，有点闲工夫就玩，一玩停不下来，几天过去发现想做的事情一点没做。我积压了整个五一假期的要学习的内容一点没碰，随着时间又跨越一天又一天，内容越积累越多，反而又激发自己的畏难情绪，更没动力做了，今日写日记时写下放下全部学完的要求，做一点少一点，做一点是一点，进一步走进一寸的欢喜。
一天24小时，不是你想做什么就会做什么，而是选择不做什么才有时间和精力去做自己想做的。
五：光环
今日朋友圈内容，我们常常不自觉会羡慕他人，给他人增加光环，但其实这光环是我们自己增加的，内心隐藏了自己的渴望，这光环也许是他人佩戴的面具呢。只是佩戴久了不要以为面具就是自己。
每个人都会戴不同的面具，是环境所致，是社会规则，是……，但我们一定要知道自己带面具，戴面具和脱面具要游刃有余，知道自己戴面具，因何戴面具，何时脱面具，一定早知道自己真实的样子。
高中语文作文，我记得有一篇是你站在桥上欣赏风景，殊不知下面的人也在欣赏你。我想说，其实你也在欣赏他人，他人也在欣赏你，如同光环，别人给你戴，你给别人戴。
被光环加身的人思考：1.没有光环我是谁，想做什么？2.光环给我带来了什么？3.我知道自己在某方面的光环了吗？4.我是主动有知觉的戴光环，还是被动无知觉的被戴光环？5.有无光环给我带来什么不同？
主动给他人加光环的人思考：1.这些光环揭示我自己怎样的渴望？2.我何时何地会加光环给他人呢？3.这些光环指引我要做什么？4.光环背后是什么？5.光环破灭的同时又升起了什么？我从中学到什么？
光环，不管主动加还是被动加，如何和光环相处？我希望光环带给我的是更加谨言慎行，不怕出错。
六：只是反馈，不是对错
接触很多人，在反馈一些事情时，触发他们的防御系统，他人认为你的反馈是挑错，说他们做错了，昨天我给一人说某些内容重复了，人第一反应是你先自查，应该是你立的项目（潜台词出错也是你的问题不是我），我没再回消息。过了一会找我说：是ta自己立的项目，我随即回一条消息：嗯嗯，没事哒，刚才只是反馈，我们发现问题解决就好。后来人主动问我：会议资料需要帮忙做些什么？我明白这是表达歉意的方式。
因为学教练，明白在给人提建议时，哪怕裹着糖，他人也会心里不舒服，所以不值得的人我基本啥都不说，给我提建议的人，我或许第一时间会不舒服，但我心存感激，因为他知道是顶着冒犯我的风险说话，是为我好。
当然我也有一些方式，类似于三明治或者ebi。我经常先说做的好的，再说如果调整某某更好了，最后再一顿夸。
但还是想分享，：收到反馈时，不要当成对错，别人对你的挑战，只是一份反馈而已。不仅对他人如此，自己也是，某些事没做好没做对，并不代表我失败了，我不好……,这个结果只是反馈这个方式无效，换其他方式尝试就好，只是反馈原先方式无效，不是你做的不好不对，而且就算做错了又怎样呢？it's okay,允许自己犯错。
七：爱自己&感恩的心
五一假期很愉快，提前休一天假，虽然出发不是特别顺利，买不到高铁票，飞机延误等，甚至想这么不顺利转飞云南吧，哈哈，整个过程不内耗自己，不自责不后悔不懊恼，这是爱自己的方式之一，爱自己并不只是给自己买吃买喝买穿，还有允许，接纳和，包容和爱。
五一假期，同事带着玩2天，同学带着玩2天，自己玩1天，最后1天，中午和从乐山旅游回来的同事约饭，下午见了认识4年的线上课同学，很安静很柔和很美丽的女生，特别佩服这位一天能做2小时冥想的姑娘，超敏锐。
整个过程同学同事特意安排休息陪我玩，假期还是想给同事一些时间和空间休息的，坚持只陪2天，不一直打扰，但我同事一天几个电话，推荐玩的地方，吃的喝的啥的。我玩的挺开心，通常挺晚回去，我还记得给我同学说：再晚回去我都不怕，因为你们在，是我最大的底气。相反去年外出，经常早早回酒店，因为怕不安全，哈哈。
这趟旅行被我同学同事安排的明明白白，临走我同学把端午节的粽子提前给我买了，同事特意从眉山买枇杷和特产寄过来，如此贴心暖心有爱心的他们，感谢我的同学们，同事们特意抽时间见我陪我。这个行程玩的开心吃的愉快，很少拍照的我也拍了几张照片，很好的体验。行程虽有遗憾，但不完美的完美才是真正的完美，玩了几天我已知足，感恩这趟旅程中的你们。
