今天分享的书籍给我耳目一新的感觉。有一个观点还是第一次听说。睡眠很重要，人生的三分之一都要花在这上面。所以，一定要睡好，睡舒适，睡健康。今天主要和大家分享三个观点。
一、90分钟的睡眠周期。
要早上七点起来，错过了晚上11点半，就要等午夜一点了。这就是真相了，为啥要在十点入睡的原因吧，加上中医里的脏器休息时间，一起构成了美容，健康睡眠时间。
二、睡眠时间因人而异。
有的伟人文中撒切尔夫人，还要传说中的拿破仑都是四小时睡眠的成功典型。珍惜时间，四小时对于他们足够。但不适合所有人，有人就是要睡十小时，有人就是要十点就睡，有人就是夜猫子，有人就是早起派…各有各的原因，有主观的，有客观。主观的要改，客观要调。让足够睡眠让你清醒，恢复活力。
三、提高睡眠质量。
睡前，营造好的睡前环境：喝牛奶，调暗光线，远离电子设备，不让自己兴奋等。
睡时，不要把手放在肚子上（有说法这样易做梦），做梦了，而且遇到梦魇如何逃脱破解（哑梦，提醒自己张嘴；动不了，提醒自己摇头。自然靠你的潜意识去提醒梦中自己，现实自己操作。我实践过多次靠谱办法）
希望大家都能睡的好，睡到香，睡的饱。因为很多人都不能做的：失眠，多梦，易惊醒。你是幸福的，幸运的。
