食材：
肉类——鱼或鱼头、鲫鱼、鸡胸肉、虾
蔬菜——生菜、土豆、西兰花、胡萝卜、黄瓜、水果萝卜、豆角、鸡腿菇、生菜
水果——香蕉
五谷——小米
调料——生抽、孜然
日化——卷纸、抽纸
周一：
早餐——水煮土豆+鸡胸肉+两个水煮蛋+水煮西蓝花+水煮胡萝卜+八珍糊
食材：土豆、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉
晚餐——一根香蕉+半根黄瓜+15个虾仁+水果萝卜+奶
食材：黄瓜、水果萝卜、虾、香蕉
周二：
早餐——蒸山药+西兰花+小番茄+鸡胸肉+水煮蛋4
食材：山药、小番茄
晚餐：鲫鱼汤
食材：鲤鱼
周三：
早餐——牛肉汤
晚餐——黄瓜+水果+奶
周四：
早餐——绿豆小米粥+豆角炒鸡腿菇+水煮蛋+蒸饺
晚餐——小番茄+西兰花+奶
食材：小米、豆角、鸡腿菇
周五：
早餐——豆浆+生菜+胡萝卜+鸡胸肉+蒸蛋
晚餐——蒸鱼+黄瓜+奶
食材：鱼、生菜
