《福格行为模型》一书中作者提出，人类所有行为的驱动都有3个关键要素，既动机，能力，提示，每个因素在驱动人类行为中起到了重要作用。
这个行为模型的公式=动机+能力+提示，用这个模型分析一下自己的生活会很有意思。
比如，早上起来为什么要吃早餐呢？动机是饿了，能力是准备为早餐发几块钱？提示是街边的早餐店。
如果应用在工作中，你可以把模型设想为:什么要去做一件事情？有好处，能做到，知道能具体怎么做。
1.触发行为的第一个因素是动机。
一个人在动机行为强的时候，不需要提示就能采取行动，有时还能做出更困难的行为。
比如，平时连蟑螂都害怕的母亲，为了救孩子，可以光脚与恶犬搏斗。
当人的肾上腺素飙升，利害攸关时，再困难我们都会去做。但当行动机水平非常低，我们连很容易的事情都不会去做？
比如，你上一次打扫家里是什么时候？我想想，我上次好像还是上个星期。
2.第二个条是难度。
一个事情的难度跟我们做它的意愿成反比。
比如:你看一页书很容易，把一本看完很难;你工作一小时很容易，但要工作十个小时，想想就让人垂头丧气。
所以，不管你激活的行动是什么，你都要思考做这件事对你的难度是不是太大。衡量的标准就是看你对它有没有有抵触情绪，有了就降低难度，当你慢慢养成习惯，再提升难度。
3.如果没有提示，什么事情都不会发生。
如果没有提示，不管动机和能力有多么强烈都没用。
比如你成长和成功的意愿非常强烈，但是没有人提示你该怎么做，不告诉你用什么途径可以实现，那么你也很难把这些意愿落实到行动中。
总之，这三个要素相辅相成缺一不可，它们决定了一个行为的发生，也决定了你是否能可以养成一个好习惯。
