痛苦之身会占据你的心智，控制、扭曲你的思考，破坏你的人际关系，而且感觉起来就好像是以多占据了你整个能量场的乌云，它会让你变得无意识，让你完全地与心智和情绪认同，使你过度反应，让你说一些话或做一些事，蓄意让你自己和这个世界都更加地不快乐。
随着不快乐的增加，它会在你的生命中创造更多的裂口，也许你的身体再也无法承受压力而生病，也许你会遭逢意外，或是加诸肢体暴力在他人身上，这一切对你来说都太过沉重，你会再也无法忍受那个不快乐的自己了，当痛苦之身太过于沉重的时候，小我心智结构就无法再经由它来强化自己，反而会因为不断受到痛苦之身能量负荷的猛烈攻击而日渐瓦解。
有强烈痛苦之身的人到了这一步，他们会觉得再也无法忍受自己的生活，无法再承受更多的痛苦了，强烈的情绪痛苦，迫使他们从心智的内容和心理情绪结构中撤离了认同，他们领悟到不快乐的故事以及他们所感受到的情绪，都不能代表他们的本质，自己是那个觉知者，不是那个被知的，痛苦之身不但没有把他们拖进无意识中，反而成为觉醒的助力，成为迫使他们进入临在状态的决定性因素。
迫使你加诸痛苦在自己和别人身上，迫使你把旧痛一再重演的不是痛苦之身，而是你对它的认同，当你撤离这些认同，你就从中解脱出来了，那么，需要多长时间才能够从对痛苦之身的认同中解放出来呢？答案是不需要任何时间。当痛苦之身被触动的时候，如果你能认出你所感觉到的就是你内在的痛苦之身，光这份知晓就足以打破你对它的认同。当与它停止认同的时候，转化就发生了。那份知晓可以抑制旧有的情绪升起并防止它进入你的脑袋中，也不会让它接管你的内心对话，掌控你的行为和与其他人的互动。
那些老旧的情绪可能还会在你之内活动一段时间，而且不定时还会再度出现，有时还会诱骗你再度与它认同，因此你会模糊了那份知晓，但这些都是暂时的，不要将旧有的情绪投射到情境上，即：在你之内直接地面对它。这也许并不好受，但它不会置你于死地，你的临在完全足以包容它，这个情绪不是你的本质。
当你察觉到痛苦之身时，不要误以为自己哪里有毛病了，知晓之后必须去接纳，其他的任何行为都会遮蔽这份知晓。接纳就是允许自己在那个时刻完全地去感受你的感觉，它是当下“如是”的一部分，或许你可以与本然争辩，但这只会让你受苦，又再次深陷痛苦之身的掌控中。对当下的接纳，不以旧有情绪投射到其中，才能够找到那个本质。
