这一周，接上周的拍摄大晚上回来马上进入第二天上班状态，谨记要保持好的睡眠才能有好的精力，总算在每天几乎8小时睡眠下状态恢复如初，整体都还不错。我发现人在精力状态好的情况下，思维会特别清晰，看待问题会更加深刻，脑袋也会随时保持灵敏，不是反应有多快而是能很快了解到真实内在的声音，这种感觉很好，增加了我的判断事情灵敏度和正确决策力。
一、本周检视
（一）给上周打分：7分
青蛙完成情况：
1、五月工作总结和六月计划构思；完成领导汇报；——完成
2、自媒体ip内容发布及产业带走访准备；——完成
3、商业化阅读——未完成❎
——下周的其他想法与打算
1、陪孩子完成晨读的习惯；——未完成❎ 时间节奏还没搭建好。
2、构思孩子生日的活动问题； ——未完成❎ 和孩子交流不多，要多交流下。
3、自媒体及AI方面的研究学习，完成3篇笔记。——未完成❎ 进度有些慢了
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、本周睡眠基本保持每天8小时10分左右，午休20分钟，整体精力还是不错的，考虑周末都是高强度的拍摄和赶火车所以保持精力是最重要的事情，允许自己晚起；
2、因为精力恢复也会导致运动较少，后续还是要加强运动时间。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
晨间日记完成5天，还是没太好的坚持，容易忘记记录晨间日记。新的习惯早上不刷手机，开始准备尝试，还没开始。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床4天，实际应该3天，有1天回炉睡觉；22:30前早睡的5天，除1天赶火车外基本都有早睡，觉得不知不觉强迫自己一定要早睡突然开始奏效了，可能是不断看到叶武滨老师强调的995（晚上九点睡早睡5点起）感染了吧，觉得也希望自己能这样。
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周健走1次，瑜伽1次，站桩4次，本周运动量不足，重点在保持精力；
#饮食# 本周有4次基本保持16+8饮食，其余时间也保持少吃，现在比较习惯晚睡5点后不怎么吃东西了，肠胃会很舒服。
【家庭】
1、利用早上送孩子时间和孩子聊聊天，很多话题还是需要更多时间讨论，我也很希望能有多一些时间陪伴孩子，以后要尽力去做，少刷手机尽量陪伴；
2、孩子下月初生日了，准备看看家里办个生日会，邀请就近小朋友们一起，孩子已经理好了人员名单。
【效能】
1、本周高能要事2.5小时完成4天；
2、晨间日记完成5天，一日五色表完成5天，尽量保持当日反思及时规划第二天计划；
3、这周效能最突出部分是完美规划了厦门供应链走访的安排，是自己项目化运作的又一大进步。
【事业】
1、完成了黄志玮主播5月份的数据总结复盘；和领导做了口头简单汇报，还不错；
2、完成了五月工作总结；
3、完成了厦门供应链走访的项目安排；
4、完成了自媒体ip内容发布。
【学习】
1、看电子书《极简自律》，发现同一个时间最好看一本书这样有利于大脑整个周期都能记得住这本书的内容，在潜移默化消化；
我反思了下，最近确实除了看书还没有更多的学习，巴菲特每天能学习6小时而我每天连6分钟看书都不一定做得到全勤确实很惭愧，还是要加强学习，充实自己的大脑。
【财富】
这周比较节省，周末大吃大喝多了，这周基本食堂吃很节省，反而这样的生活自己是舒心的，人不需要吃那么好那么多。
【人际】
1、这周和我的操盘手传超交流了下后续的发展方向；
2、本周和字节过来的同事交流了下当下的业务；
3、日常和同事吃吃饭。
依然保持少社交、只交精良朋友，聚餐有目标。多余时间用来看书学习。
【爱好】
本周古琴练习4次。
三、反思上周不足（如何改进）
1、这周每天制定的计划还是执行力不够容易拖拉；
2、运动不足。
3、精力管理做得还不错，情绪管理上还是不够麻利
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
有在拍摄视频，但是脚本进度还是比较慢。ai学习一直没有什么进展，学习时间要保持就得早起，看来一天的习惯又要做下调整了。
五、下周的三只大青蛙
1、视频拍摄的50条内容脚本；
2、思考下新咖和垂类方向拓展的思路和方案，跟领导要汇报；
3、厦门的供应链走访记录及复盘总结
六、下周的其他想法与打算
1、阅读完电子书《极简自律》
2、陪孩子建立晨读早起习惯，稳定住
3、尝试安排一个每周和孩子的交流时刻，彼此看书学习。
这一周又结束了，新的一周即将开始，希望自己能更加勇敢一些往前进～
