《这书能让你戒烟》
2021.2.11 读书有感
香烟是生活中最普遍一种发泄方式，似乎成为很多成年人的标配，而且随着经济发展，越来越来趋于低龄化，甚至女性烟民越来越多……
本书作者亚伦.卡尔，是一个事业有成的会计师。有着长达33年的烟龄，每天100根，五盒烟。健康状况日益恶化。受伤流血时，流出的学业是粘稠的，棕红色的，血液缺氧导致的。
经过科学研究，如果我们从现在开始戒烟，短时间就可以取到成果，当你可以感到自己身体的转变，那戒烟就很容易了
1. 戒烟8小时：血液一氧化碳水平将至正常，血氧水平恢复正常
2. 戒烟24小时：心脏病发作概率下降一半
3. 戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉增强，行走变的轻松
4. 戒烟2周-3个月:血液循环改善，肺功能增加30 %;
5. 戒烟1-9个月:咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强;
6. 戒烟1年:冠心病的危险性降为吸烟者以一半。
至于我们为什么会对香烟上瘾，本书给出了两个原因
一，生理原因
简单来说，当你尝试抽烟的时候，一旦尝试过那种快感，它本身的尼古丁记忆就留在你的脑海里。你需要靠它来维持你的快感，但尼古丁的吸收是有限，你只有不断的增加它的计量，才可以得到第一次的那种快感，渐渐的就沉迷进去了，越抽越多。
二，心理原因
1，吸烟能缓解压力
2.吸烟可以对付无聊
3.吸烟能帮助你集中注意力
4.吸烟可以让人轻松
5.吸烟是一种有面子的活动
还有自欺欺人的烟民心理
本书还列举去其他戒烟方法的不足，其他戒烟方法如下
1.意志力戒烟法
2.减量戒烟法
3.替代品法
为了解决大家戒烟难戒，戒了再吸的模式，作者给出了他的解答
他所提倡的戒烟方法就两条：
1.决定今后不再吸烟
2.不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴
作为两年半的老烟民，我有很多话想说，哈哈哈
抽烟的开始，就是一根双爆的“万宝路”，教我抽的是猴哥，猴哥一直还心怀歉意，其实没必要，那时候我的状态接触它是至少的事，哈哈哈
抽烟开始的快感还是很猛烈，很舒服的，它确实给我那时候沉闷的生活带来一丝丝舒服和放纵，却也为未来的生活埋下隐患。
戒烟这件事，我学长说过一句让我印象深刻的话：小伙子，作为学长，我希望你戒烟，保持身体状态，好好打球。作为一名医学生，我有义务去劝解你戒烟
以前我会拿香烟打发无聊时光，去缓解训练后身体精神的疲惫，去舒缓生活和感情上的不顺。新的一年现在出于健康和未来网球运动生涯的考虑，还有想劝解我爸爸一起戒烟，还想未来遇到合适的人，会是一个更好的自己。戒烟刻不容缓……
夫祸患常起于甚微，智勇多困于所溺。不要等到灾难到来的那一天，才开始想起来当初戒烟就好了，那时候肯定追悔莫己。从现在开始戒烟，从看这本《这书能让你戒烟》开始科学快乐的戒烟✊
