今天阅读【台】张德芬著作的《 重遇未知的自己》
2020年目标100本书
已完成年度目标的第36本书
4月份目标8本书，现已经完全2本
“我”有一个身体，但“我”并不是“我”的身体，也不是“我”名字，只是一个代号，“我”所从事的工作，也不能代表“我”是谁，无论是让人同情的自己，还是优秀的自己，都是一种身份认同，一个看待自己的角度，是真正的自己
——张德芬
《重遇未知的自己》爱上生命中的不完美；是由台湾作家张德芬著作的心灵畅销书。为什么我们越长大越孤单越不安越不快乐？因为我们在追求快乐的过程中比真实的自己越来越远了，在本书中张德芬将与我们分享她追求心灵，追求身心，和谐的人生智慧，帮助我们探索真我的本质，学习如何爱自己，如何为自己的快乐和人生负起全责，如何拥抱生活中的阴影，如何让自己家人及朋友过得更幸福！
我们想要快乐：第1步就是要和我们的生活和谐相处，不去抗拒它；很简单，先要向你的生活和生活鞠个躬，真心的接纳他们，然后可以诉求更高的智慧，给你力量去改变你的生活情境
当遇到厌烦身边的人事物，或者感到不快乐时，就闭上眼睛，回到自己内心问自己：“我是否欢迎他回来”，答案显然一定是：不，我怎么可能欢迎她回来；没有关系，因为当你能够这样问自己的时候，说明你已经把自己了，和让你讨厌的生活情境或是负面情绪之间的距离拉开了，你不会被他们牵着鼻子走，或是无意识地认同它们，曾经在问题中钻牛角尖了
接下来，你在问自己：“我是否能够允许它的存在”，当你问自己这个问题的时候，其实你心知肚明，不管你允许还是不允许，它已经都存在了。即使你勉强委屈的回答好吧，你也觉得有一股小小的内在力量由心底升起，因为你允许了一件你不喜欢的事物存在，这就是臣服的第1步
我们可以试着在生活中经常回到自己的内心观察自己，跟自己在一起，也许你一开始会很不习惯，因为你很讨厌自己或是你的生活情境，逃都来不及，可是当你逐渐把眼光，由外界收回到自己身上的时候，你就会发现，你的内在力量在逐渐地累积增长，跟自己的关系也在逐渐改善，所以千万不要放弃他，把你想要放弃的能量转化成正面的能量
我们必须为进入我们生命中的人事物，负起全部的责任，学会接受自己的不快乐，接受人生的不完美，而心甘情愿的学习成佛的功课，找到一种追求完美生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始
不管有没有所谓的命中注定这回事，我们都要尊重事实，这是很重要的，事实既然发生了我们就要尊重它，不去抗拒或是心生嗔厌，碰到自己不喜欢的事情，是我们要接纳它，面对它，处理它，放下它，学会了这几句话的智慧，我们每一个人都可以过，这安心，自在安心的日子；所以我们要顺其自然的接纳，别问为什么
因为任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想情绪以及身体限制和妨碍的人，都能展现出真我的特质，要记住我是一个独立的人，我自己决定我的生活
记住，每一件发生在你身上的事物都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧，所以它可能是一次灾难，也可能是一个礼物，如果你能带着信心，给他一点时间，耐心细心的拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在，蕴含着丰盛美好，而且是为你量身打造的礼物
当很多负面想法都是由一些负面情绪衍生而来时，我们可以尽量减少头脑的思考活动。很多时候我们的思考都是没有必要的，大脑喜欢在问题上琢磨，就像小狗啃爱啃骨头一样，当你觉察到自己又陷入不必要的思考模式时，立刻把自己的注意力收回，放到眼前与你同在的一个事物上，你可以看着他，注视着它，与它同处于当下，或是你可以聆听当下的声音，比如说窗外的汽车声，房间里的空调声，让这些声音把你带回到当下，回到此时此刻
记住，凡是你抗拒的都会持续，因为当你抗拒某件事情或某种情绪时，你都会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就会变得更强大，这些负面的情绪就像黑暗一样离去，不走他们，唯一可以做的就是带进光来，光出现了黑暗就消融了，这是千古不变的定律，记住喜悦是消融负面情绪最好的光
人生最大的痛苦是什么呢？就是在“其中迷失自我”，就是你以为在这个有形有相的世界中找到了自己，最后却完全不知道自己是谁，不过值得高兴的是，当你不知道自己是谁的时候，你就离你是谁的真相更近一步了。
我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们的价值取决，其实取决于我们怎么对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。所以我们要保持快乐和喜悦，但是快乐并不等于喜悦，简单的说快乐是由外在的事物事物引发的，所以它的过程是由外向内的，一旦那个让你快乐的事情就或事物不存在了，你的快乐就随之消失了，但喜悦不同，它是从内心深处油然而生的，所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的
而个人承担的层次决定着快乐的程度，你的个人责任的承担层次越高，拥有的内在力量就越多，自由度就越高，当然喜悦及内在感觉越深，快乐的秘诀就在此
每当生活中有不舒服的事情出现时，可以用自我安抚的方法来面对：
1、当你不舒服时，试着接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，和试着去体会，就是你一个内在多年的旧伤被触动了
2、与自我对话：告诉自己不舒服的经历，是让你更加了解自己的必经之路，它没有对错，不需要你去抗拒或是否认它出现的目的是要帮助你成长，不是来找茬
3、慈悲的观照自己，去观察自己身体的部位，哪个部位有紧绷或是不舒服的感觉，将呼吸柔而慈悲的带到那里，静静地安抚他
4、与不舒服的感觉和平共处，通过自我安抚，把不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压制；让更高的力量把光带进来，拥抱不拥抱不舒服的部位
“我是谁”其实没有答案；因为所有的回答都是在2元对立的世界中用语言表达出来的，这些都不是真正的你，真正的你是在那个境界中的无形无相，而且无法用下面世界的语言来描述，因为一旦你为自己身上贴了一个标签，它就属于二元对立的世界了
如果你放下自己现有的身份不再挣扎，你是否会失去所依，而找不到自己该依附的东西或是愤慨，如果你放下老公的外遇是孩子的学习问题，你的健康状况，你在事业方面的挣扎，工作的不顺利的，你是否会觉得无所适从，好像失去了对抗的目标也是没有意义
我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，95%是在潜意识的状态下，自由动，导航系统操控的，所以找回与身体的联结，就可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己，怎样找回与身体的联结呢？跟你的身体对话倾听你身体的信息
在训练方面我们每个人都有三大阴影：
1、我不够好
2、我无足轻重，不重要
3、我一定哪里出了问题
由于这三个阴影的影响，我们在生命中创造出大量的故事来迎合我们的信念，所以真正放下就是指，为自己的人生负起全责，也就是说承认我们是自己命运的共同创造者
我们太多次的以为，那个让我们感到空虚的事物是外在的，因此一直在外徒劳无功的寻找，如果你愿意反观自身，回到自己的内在陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现你的内在空间加大了，内在的力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。所以当我们感到空虚时，便去散步，跟自己一个人相处，或是静心打坐，好好的关照自己，不再利用他人或其他事物来填补自己的内在空虚
如果明天就要离开这个世界了，我对得起自己吗？所以我的感受就是：
1、不要把话憋在心里，告诉你爱的人，你爱她；告诉她，你很后悔你伤害了她，把每一次见面都当成最后一次珍惜，把每一天都当成最后一天那样认真的度过
2、放过那些无关紧要的人和事
3、努力把该做的事情做好，不会做任何疯狂的举动或是散尽家产，日子该怎么过还是怎么过，最重要的是保证自己每天过得充实快乐
4、对于地球的困境，我们究竟能做什么？最简单的就是少吃肉，畜牧业是造成地球污染的最大因素
我们在如何接纳真实的自己，那最简单最快速的方法就是宽恕，借由宽恕你不喜欢的人接纳别人的过错来原谅接纳自己，所以不是说你周围的人都是为你而来的，其实他们扮演了两个角色：一个是扮演镜子，让你看见你不想看到的自己；另一个角色就是扮演老师，让你学会你的人生功课，其中最常见的功课就是宽恕，如果没有人需要你宽恕，你是学不会这门功课的
别人身上的美好其实你也拥有，所以不要去羡慕别人，当你看到别人身上有你很喜欢的特质时，试着在自己身上去寻找开发滋养同样的特质，欣赏别人的特质，不但可以帮助你看到自己内在的这些特质，同时还可以让你隐藏的那些特质逐渐闪耀，对你的生命产生更大的影响
我们要学会愉快的等待，在等待的当下，需要应对自己的思想和情绪：把觉察和注意力带回到身体，看看哪个部位不舒服的感觉；如果找到紧绷之处，就用意识去放松它；如果找到疼痛之处，就要用爱去接纳它；如果找到郁闷之处，就要用慈悲去关照它，此刻跟自己好好待在一起
我们还要停止做上帝，做上帝有很多层面（三个角色）：
第1个角色：就是去想要拯救别人。这种行为本身没有什么错误，但会影响我们的心灵成长，一方面如果你把其他人都看成受害者，是需要拯救改善的人，那你就是在制造受害者，你就会聚焦于他人的不足不美好而扩大他们，另一方面这种行为是在满足我的欲得所欲，觉得自己高人一等，就有别人来帮助自己逃避自己的心理问题，借由帮助别人来满足自己的优越感
第2个角色：就是视自己为圣洁道德高尚，所以会去评判那些不是同等神圣的人，所以放弃做一个评判论断的神，你可以有鉴察力，知道事物的当下状态，但可以不用为它们贴上标签
第3个角色：就是要求所有的事物按照我们规定的时间以及喜欢的方式发生发展，或是周围的人按照我们想要的方式去做
所以最好的状态就是臣服，臣服的好处就是当你接纳了当下，不浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，会发现原来挣扎真的是白费力气，而且正因为你把能量充分聚焦于眼前的事物上，有的时候你会发现有更好的解决之道来帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境，所以破解情绪障碍之道最重要的就是臣服
我们怎么怎样才能做到关注自己的灵性世界呢？这里有几个方法：
1、在生活中多寻找和接触能够触动你心弦的人事物
2、练习一种技巧，随时随地赞美和感恩
3、只要想起来就关注自己的呼吸
4、随时随地觉察自己的内在身体，这也是一个培养内在力量的好方法
记住，每当生活出现问题或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤劲儿，让你看到真正的，看到自己真正的面目
我们来到这个世界，真正的目的是疗愈自己的灵魂，通过走在连线成长的道路，可以帮助我们一点一滴的找回真正的自己，发挥自己的专长。其实我们人一生下来就会有一定的性格倾向。所以简单来说就像这个公式：性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力=人生模式
如果带着勇气和决心去穿越重重的关卡，黑暗和隧道就能在另一头看到亮光，这是一种多大的解脱和自由，不再随着他人的行为和情绪起舞，能够用在那拥有内在的力量，在各种纷扰的状况中还能怡然自处
负责任的情感发泄：第1步是承认自己有愤怒是最重要的一步，第2步是用适当的方式把它表达出来，让积压在内心的能量能够自由流动。一旦把它带到表意识上整合它之后，它的力量就消融了，不会再像以前那样盲目的牵着你，这就是宽恕。
要想前人的活着你就必须先接受死亡，死亡并不可怕，可怕的是你没有好好的生活过，完全是活在当下，拥抱生命，享受生命，当然该做的种种医疗行为还是应该去做，只是全然的臣服于生命之流；事实上最大的，因为已经发生的事情是不能改变的，如果不接受它，就好像用头在撞一面墙壁，只希望能把它撞开，这完全是无济于事，徒劳无功的
所以，天下事只有三种：我的事、他人的事和老天的事；一个人能活多久是老天的事，你再怎么努力去保护亲人都是无法与天命违抗的，无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福
在应对负面情绪最好的方法，也是个人成长最有效最快速的方法：
1、当你不舒服，当你有不舒服的感觉是深深的进入她去感受它
2、当情绪的感受达到最高点时，说出你自己的真相
3、赢回你的力量
4、所有让我们不舒服的人事物都带着一份礼物来到身边，那些引起极端不舒服的情绪之下都蕴藏着无比强大的力量，感恩欣赏自己的创造
