罗伯特•戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》37页

2022.3.4

书中精华：

1 苍鹭倾听并不断地向蛤蟆发问的方式，使得蛤蟆觉察到了自己的种种想法和感受，渐渐的他开始在很多方面探索和审视自己，以前他根本想不到要这样做，换句话说，蛤蟆开启了一种自我探索和自我学习的模式

2 儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感，幼年时这些基本情感逐步演变为更微妙更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为，正是因为这样某些特定的情形和场景会激发起我们基本的行为模式，让我们自动的作出反应，所以我们就会自动的跟小时候一样去行动和感受，当然具体的情形和场景因人而异

3 儿童的基本情感包含：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧

4 蛤蟆先生说你说的很对，大多数的父母都会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子，可是，父母也是人，会不可避免的，把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传递给下一代一样，所以孩子们要学会的是如何应对和防御因此而产生的后果

青音姐解读：

1 我们小的时候对爸妈爸妈真的就是我们的全世界，每一个小宝宝对父母都是快乐又深情的，那后来他怎么不快乐了，都是有原因的

2 宝宝不快乐，因为这就是我们人类生活在这个世界上会有天生的不安全感，因为我们人首先是动物，动物就是有天生的不安全感，总担心会有人抢自己的地盘，总担心会有猎人经过，所以这种不安也是刻在我们骨子里的

3 一些养育方式有的时候会让我们快乐和深情愤怒悲伤恐惧会变得扭曲了，在有一些我们不该愤怒的事情上，是父母的养育方式，让我们很愤怒，在我们原本没有那么悲伤的事情上，是父母的养育方式，让我们连悲伤都不敢，在我们本来没有那么恐惧的事情上，是父母的养育方式让我们变得非常的恐惧？

4 悲伤是我们与生俱来的情绪，它不分男女，结果当他小的时候他一哭，你马上大声呵斥道，男孩子哭什么哭给我憋回去，男孩子就是要坚强，宝宝在意识里马上会觉得，哦原来我表露脆弱是不受欢迎的，原来我表露出悲伤，父母这么紧张，父母如此不能接纳我的悲伤，那以后我就不表现悲伤了呗，所以他的情绪就被你扭曲了

5 他只能偷偷脆弱，他的脆弱，可能只敢在他的同学或者是他觉得安全的人那里表露出来，有很多成年的男人会到把这种状态带入到婚姻里，在自己的妻子面前也完全不敢脆弱，到最后他就心里生病了，他只敢在心理咨询师面前脆弱

6 在这要打个括弧，有些婚外情也是这么产生的，如果你是一个强势的妻子，你忽略了你的丈夫，有的时候是会在你面前表露脆弱的，而如果他从来不敢或者他从来觉得跟你不够亲密，他在你面前不表露脆弱的话，那么将来一旦，外面有个女人温柔的接纳了他，安慰了他，给他提供了抱持感，让他觉得无比温柔无比安全，那么别管那个女人长得什么样，别管那个女人条件怎么样，他都有可能在瞬间破防在瞬间出轨，因为那是他渴望已久的温柔

7 有的家长可是制造孩子恐惧的一把好手，动不动就跟孩子说，你再这样爸妈就不要你了，我们是不是经常这样训孩子，我们小的时候是不是也经常这样被父母说呀，你再这样爸妈就不要你了，你再不听话就跟你生大气了，是不是这样，你要知道这句话对孩子来说他有多恐惧吗？因为孩子就像你家里的那个快乐又深情的小狗狗，他正在对你非常深情呢，他眼里只有你啊，结果你为了让他乖，你为了让他听你的话，你为了让他按照你的要求去做事，你非得让他满足你的期待，你就动不动跟他说了不要他的话

8 婴儿在小的时候做的几乎所有的事情，都是为了引发母亲或者父亲的某些反应，会有父母做出缺乏爱心的举动，父母可能累了，烦了就会表现的很严厉，又或者父母的育儿观念可能非常的严苛，他会无视婴儿的哭闹，怕宠坏了，哭的时候不要抱，这是大错特错的，孩子在三岁之前哭的时候就得抱就得拍就得哄

9  有的时候父母是既无私又自私又自私的，一旦用伟大形容父母的爱，父母给我们的爱是有极大的压力和控制权，他可以爱我们也可以抛弃我们，他可以宠爱我们，也可以虐待我们，所以我们童年的时候拥有怎样的父母这就真的是命，但请注意这是前半生的命运

10  我们要做的就是不断通过学习和自我成长，意识到父母在过去的养育方式当中哪些是错的，首先学会接受：第一接受父母是有限的，父母也是有局限的；第二接受，我父母就那么个水平，他就那样儿，我改不了他，我也不可能坐上时光穿梭机回到过去，也不可能摁着苍老的父母给我们道歉

11 第2个更重要的心理学学习的意义是当我们明白了父母在年轻的时候，在教育我们的时候犯下的那些错，我们意识到了这一天，而且我们找到了他们当年为什么做的原因，甚至明白了他们的原生家庭是怎样对待他们的，我们就不会把这样的养育方式代替遗传下去了，我们就能在我们教育我们自己的孩子的时候，尽可能的修正，避免父母当年对待我们的方式了，这就是对心理学学习的最大的意义

12 我们前半生的命运是我们的父母决定的，但是我们后半生的命运是我们自己可以修改的，只要你认真地学习了心理学做到了跟父母的和解，请注意是和解，不是和好，只要你做到了，跟父母的和解，做到了自我的成长，原生家庭对你的影响在你后面的人生当中有可能还会成为你的积极资源

❤今日冥想：主题福流体验，福流也就是心流，是一种全神贯注浑然忘我的心理现象，它通常在我们沉浸于某一个喜爱而有意义的活动时发生，大量研究表明心流体验能够同时带来幸福感和高效率，提升生活质量