有没有特别想养成一种习惯，却总是半途而废？有没有开始下定决心坚持，却总敌不过一种惰性？
从百度上看到一篇文章，告诉我们如何持续做一件事，感觉很有道理，与大家分享一下：
先问个问题，是什么使我们能够长期做一件事儿呢？
是要坚持的决心么？
不是，是舒适感。
不是吗？
想想我们在做的过程中觉得舒服没有负担，不需要想着我要坚持，只有这样的事情才可能长久做下去。如果这件事同时还是有益处的，对我们能产生正向作用，那就更完美了。
那么，如何才能坚持做一件事儿呢？
就是让自己感到舒适，又比过去好一点。
让自己舒适，似乎很容易；但同时又让自己变得更好，这可不是自发达到的状态，是要通过不断的微调设计和尝试来实现的。当这件事不需要刻意坚持去做的时候，才是真正被内化了，也才可以说是成为我们的一种习惯了。
首先，确定一件能让自己有所提高、你非常想做但一直没有做到的事情。比如每天瑜伽半小时。
当做出改变的决定时，不要贪多求快，希望在短时间内时间改变，先以一周为阶段做实验。
我发现在短短的一周之内，都会漏掉几天不做，这是不免会垂头丧气。不要着急，可以找一下原因：忘记了，就上个闹钟提醒；半个小时太长了就减到20分钟；实在没有时间，就做10分钟；做的时候感觉太痛苦就换个简单的体式。
这就是微调，给自己一点时间去适应新的习惯，不是都说养成一个习惯需要21天么？你凭什么就苛求自己七天就养成一个习惯？通过微调，慢慢延长时间，直到发现好像已经开始习惯这种模式了，每天到了点，会很自然地做一会，到了这一步就算迈出成功的一步了。
需要提醒一下，不要把目标放在所谓的打卡坚持上，而是专注在自己的行动和反馈上。因为让我们持续做一件事的动力，永远不是为一件任务的咬牙坚持，而是发自内心的成就感和满足感。
要获得成就感和满足感，需要去思考几个问题：
我今天做了什么，感受怎么样？
从中收获了什么？
比如做了几个瑜伽动作，就把目光放在拉伸了哪部分肌肉，做完以后身体有什么感觉？
及时记录下你付出行动之后的反馈和收获，会让你沉浸其中，专心感受你做这件事的时的愉悦感、舒适感和自己终于打破常规、克服懒惰的满足感和成就感，从而有更大的动力去做这件事。有时候我们不需要去看着远方，只需要走好眼前的几步，这样才不会给自己太压力，才能走得更远，有的更稳健。
总结一下：开始一件你心往已久的事情时，开始不会很顺利地完成，找出原因稍作调整，让身体和大脑慢慢适应，从不舒适到新的舒适，它就会成为你自然而然的习惯，不用去刻意坚持，你会发现自己竟乐此不疲地爱上这件事，与此同时你也在变得更好。
成长在路上。
