第三章 高中生涯

高中生涯是我人生苦难的又一重头戏。由于初三到高三一直在高中部就读，我将这四年归为完整的高中阶段。而在这四年里，我经历了从满怀期待到失望落寞，再到逐渐接纳自我的整个过程，在社交和学习上也遭遇了别样的重重磨难，这些经历让我对人生的观念和认知发生了重大改观。

第一节 疏离而绝望的社交现状

1、尴尬的场面及微妙的痛苦

也许是大家渐渐长大，很多矛盾不再像小学、初中那样针锋相对，而是慢慢转化为微妙的恶意和冷漠的忽视。

那时候我有一个很明显的感受，就是和很多人聊天都无法同频，这也是高三时我的好朋友善意提醒我的。他说，每当我跟别人聊一个话题时，对方只能被迫开启下一个话题，因为我聊的内容文不对题，让对方无法接话，而我却始终没有意识到这个问题，也完全不知道该怎么改正，不明白为什么自己和别人不一样。可以说，高中阶段是我清醒认识到 ADHD + 自闭症给我带来极大社交困难的时期，再加上即将步入成年的强烈自尊心，这种能力差异带来的挫败感，比小学、初中时强烈了无数倍。

到了后期，因为学习压力增大、即将面对高考，再加上各种社交上的麻烦，我有时候会出现无法控制的冲动行为（如头不自觉晃动），这是抽动症的症状表现，并非 “不正常” 的怪癖。那段时间朋友提醒我，有很多人跟我聊天时都会感到不安，因为他们对神经发育障碍缺乏了解，担心我有严重的疾病，所以不敢过多和我接触。朋友也理解，这些行为都是我无法控制的，也是在那一刻起，我深刻感受到了旁人异样的眼光和刻意的回避。其实他们并没有做错，因为他们没有义务去主动了解特殊群体，也有自我保护的想法，但在那一刻，我真切地觉得自己被当成了 “异类”。

我想，学会承受异样的眼光，或许是多数神经发育障碍患者需要修炼的课题。这并不代表我们不够好，也不代表我们故意想得罪谁，而是很多时候，不可避免的先天发育特点，注定了我们容易被人误解。这个时候，我们需要从外界汲取力量：可以通过信任的朋友给予的真诚鼓励和宽慰，心理医生提供的全力支持和善意理解，甚至寻求老师和家长的帮助，来渡过这段艰难的时光。

那段时间，我甚至连和人打招呼都会觉得尴尬，不知道该不该跟不太熟悉的同学问好，而对方也会同样尴尬地回避，不敢和我打招呼。我每天都能感受到社交中一种隐隐的压抑感，仿佛是别人的反感、无语，以及他们下意识的漠视。没有人骂我、指责我，却有一种说不出来的冷暴力感。我想，也许是因为我在社交上有太多能力差异，导致他们实在不知道该怎么和我打交道。其实在这种情况下，就应该及时求助心理咨询师了，但当时我出于强烈的自尊心，以及对社交刚刚产生的朦胧又复杂的感受，不好意思去求助，甚至担心求助咨询师的事情会被同学知道，其实这完全是我多虑了。

整个高中时期，我都感觉自己格格不入，深陷社交的困境。在老师和同学眼里，我情商低，总是给别人添麻烦，而我也始终面临着一些普通人不会遇到的社交困难 —— 这并非 “我不好”，而是神经发育差异带来的客观能力局限。

高中这四年，我一直活在敏感和自卑中，格外在乎别人对我的看法，清楚地知道在他们眼里，我是一个 “和别人不一样” 的人，也总是喜欢多疑。我跟着一群并不熟悉的人一起上下课、度过高中时光，直至毕业各奔东西。他们收获了友情的快乐和青春的陪伴，而我却只留下了满心的尴尬、绝望和孤独。

2、矛盾的频繁爆发

高中阶段是我和同学闹矛盾的高发期，经常会有口角争执，这些事情也让我长期陷入抑郁情绪，无法正常学习。我的朋友依旧是那些不合群、性格内向，且有独特想法和见解的人，不过因为和部分朋友性格相似，我们也时常一起陷入抑郁和消沉的情绪中。

与 F 同学的冲突

此段我将着重讲解和 F 同学发生的矛盾与争执，他曾经是我的好朋友。但由于我高中时成绩下滑严重，经常陷入苦恼，总是把对成绩的忧虑和内心的绝望发泄到他身上，让他承受了太多压力；我也会因为社交上的挫败和旁人的看法而时常低落消沉，把这种不安和焦虑传递给他，导致他原本的心理困扰也被触发，进而我们之间爆发了很大的矛盾。所以我特别想告诉各位：当发现自己心情长期低落，并且出现抑郁的症状时，一定要及时就医，因为抑郁情绪的负面影响会相互传递，它会在无意识间影响身边的朋友，让彼此一同陷入困境，互相折磨和伤害，这是所有人都不想看到的结果。因此，当发现自己情绪不佳时，一定要及时寻求专业医疗机构的帮助，让自己走出困境，这对自己、朋友以及身边的所有人，都是最好的选择。

当时的我并没有意识到这个问题，只觉得自己做到尽力帮助他、不说他的坏话，就是合格的朋友了，却完全低估了抑郁情绪带来的杀伤力。因为我的长期抱怨和发泄，也因为我社交能力的不足，给他带来了很多麻烦，让他陷入了长久的痛苦和负面情绪中。

于是高二到高三那段时间，他动不动就过来指责我、和我争吵，甚至删掉我的微信。他说我虚伪、自私、懦弱，其实这些评价，很多人都对我说过，可我当时受自身能力和情绪状态所限，始终无法快速改变这些问题。

直到上了大一，他似乎想明白了一些事情，彻底删掉了我的微信，我们便再也没有了交集。

与 H 同学的矛盾

H 同学一开始也很认可我，和我做了一段时间的好朋友，但是后来他说，感觉我的情商比刚见面时低了很多，让别人对我的印象越来越差。直到有一次，他物理考试成绩很好，而我的成绩却很差，我因情绪控制缺陷对他发了脾气，他便彻底和我闹掰了。当时他很生气，说我很虚伪，所有的高情商都是装出来的，而我也确实只会表面装作高情商的样子，实际上对复杂的社交规则理解不足。后来我多次想和他和好，都被他拒绝了，直到几个月后，这件事慢慢翻篇，我们才重新恢复朋友关系。

不过那时的我，社交理解能力确实有待提升，也并不懂得重视朋友的感受。随着高一、高二的成长，他也渐渐和我渐行渐远，最终没有了交集。也许是因为在他需要帮助的时候，我没有及时伸出援手，反而去帮助了朋友以外的人，让他觉得我不够重视他；也许是因为其他的事情。但在我看来，社交能力的培养，对神经发育障碍患者来说确实是一件困难又必要的事。作为父母，可以及时开导孩子在社交上遇到的麻烦和困难，并给予相应的建议和帮助，有必要时，也要努力和老师沟通，商量解决方案。此外，这是我多次强调，却不得不再次提及的：如果父母发现自身无法解决孩子的心理和社交问题，务必及时请教心理医生和专业咨询师，结合病症干预，全面帮助孩子。

第二节 针对社交总结的经验教训

这四年是我社交能力的磨练场，让我经历了很多挫折，也在为人处事上变得相对成熟，收获了不少道理。我将把这四年中获得的社交经验写在下面，供正处于高中阶段的学生们参考。

1、 要学会拒绝，对于无法做到或不应该帮忙的事情，果断拒绝，不要勉强自己 —— 这不是自私，而是明确社交边界的必要方式。

2、 不泄露朋友的秘密，一旦答应对方保密，就一定要坚守承诺，这是维系友情的基础。

3、接纳 “不是所有人都能成为好朋友” 的事实，因为很多人的三观和性格与我们不相合，和他们相处，只要没有矛盾、表面过得去，浅交即可，不必强求所有人都喜欢自己。

4、面对和朋友之间的小摩擦、小不愉快，可以找一个合适的时机，真诚地和对方单独沟通，问清楚具体发生了什么，化解误会和冲突 —— 沟通是解决矛盾的最佳方式。

5、若不擅长聊天，当对方引出一个话题时，可以谈论自己知道的、与该话题相关的内容；若对此丝毫不了解，可以说：“其实我也不太清楚这方面的知识”，并多把话题转移到对方身上。比如有人聊游戏《Minecraft》，你可以说：“我也很喜欢玩，以前总是和朋友一起联机，你喜欢在里面玩什么呢？建房子吗？” 或者 “我没有玩过，所以不太了解，但是我看身边有很多朋友都爱玩这个游戏，主要是玩什么的呀？

6、不把负面情绪带给朋友，当自己因为人际、学习等问题产生负面心情时，不要迁怒于朋友，让对方觉得你在对他发脾气。如果情况允许，可以和朋友静下心来聊聊自己的遭遇，寻求他的宽慰和建议；如果情绪过于激动，可先暂时离开，等平静后再沟通。

7、不要过度揽责，一段矛盾的发生，即便自己有过错，很多时候责任也难以清晰划分，因此只要努力承担自己该做的部分就好，不要出于愧疚把所有责任都揽到自己身上，认为一切都是自己的错 —— 神经发育障碍患者容易产生自我否定，更要学会客观看待责任。

8、对自己说的话负责任，注意言辞中是否有伤害到朋友的内容，包括是否涉及朋友的身材、成绩等敏感话题，是否会让对方感到被看不起、不被尊重或被忽视。

9、在没有经验、没有把握的情况下，不要随便给别人提建议，以免给对方带来困扰。

10、答应对方的事情，一定要尽力做到，信守承诺是获得他人信任的关键。

第三节 学习的地狱难度模式

我在初中遇到的学习困难，在高中阶段依旧存在，并且由于各科目的难度大幅上升，周围的同学也找到了适合自己的学习方法，变得更加优秀，我的成绩出现了巨大的下滑，很多时候都处于班级倒数，年级排名也不断降低。在我看来，高中时期的大部分科目，都需要通过理解来答题，而初中时靠背书就能得分的方式，在高中完全行不通。再加上 ADHD 带来的注意力难以集中、执行功能薄弱等问题，初中的知识内容少而宽泛，而高中的内容多而精细，稍微一走神，就容易跟不上老师的讲课节奏，这对大多数学生来说都是极大的挑战，也让 ADHD 患者的学习困难更加凸显。以下是我遇到的最明显的几种困难：

地理历史等科目的常识性疏漏

不知道有没有人和我有同样的感受，上了高中之后，那些和初中同名的科目，仿佛换了一个模样。像地理、历史、生物这类学科，在初中时只需背诵一些简单的知识点就能拿到分数，但在高中阶段，需要理解更深入的原理和逻辑，并且根据所学知识深入剖析问题本质，来应对试卷上从未见过、灵活多变的题目。

这就需要扎实的常识基础，因为试卷上的题目涉及的知识五花八门，基本上很少是能从课本上学到的，更多需要靠自身的阅历和积累。尤其是历史学科，会涉及很多生活常识，在我看来，很多人好像很早就知道这些知识，将其当作耳熟能详的道理，而我却完全不懂 —— 这并非我 “笨”，而是因为自闭症的特质让我长期关注自身的特殊兴趣，对外界常识的关注度不足，再加上小学、初中时期的阅读量有限，导致常识储备薄弱。

我认为这和 ADHD 共病自闭症带来的认知特点有一定关系，因为这些特质让我对复杂的逻辑关系、多变的人际互动理解较慢，比如，我无法理解历史中两方势力一会合作、一会对立的动态关系，也无法接受 “中间地带” 的事物，在我看来，事物要么特别好，要么特别坏，这种 “不好不坏” 的状态会让我感到不适。很多历史中涉及的专业名词，我也无法快速理解，即便老师在课堂上讲解，也需要花费更多时间消化。

思维逻辑被走神和坏情绪阻断

高中学习对我来说，需要全程保持高强度的注意力，可我却常常因为觉得数理化的题目太难解答，而感到烦躁，进而出现走神的状况 —— 这是 ADHD 注意力缺陷和情绪调节能力弱的典型表现。所以当我在思考一个问题时，若遇到无法理解的瓶颈，就会无意识地开始想别的事情。而且很多时候，我无法静下心来，完整地思考完一个问题。在走神时，我想到的不一定是快乐的事情，更多的是痛苦的记忆：想到老师的不理解和指责，想到同学的辱骂，想到父母的贬低。在这种负面情绪中越陷越深，便彻底无心学习了。当陷入这种恶性循环时，即便我有能力思考出题目逻辑，也无法顺利完成解题。

我本身就不擅长理科，再加上这种情绪和注意力的干扰，我的物理、化学成绩一落千丈，常年处于不及格的状态。可能是因为初中两年对数学的钻研和苦练，我的数学成绩相对还好一些。

认知理解的特殊性

我对复杂的人际互动、深层的文学内涵认知存在局限，这也间接影响了我的学习成绩。正如语文科目要求阅读《红楼梦》，并会考查相关题目，我却始终无法读懂《红楼梦》中复杂的人物关系和深层的情感表达，也无法分析出书中人物的行为动机。因为我对身边人的情绪、意图洞察力本就不足，也从来没有主动思考过一个人说话、做事的背后原因，所以在分析这类文学作品时，必然会遇到弱项 —— 这是自闭症社交认知缺陷在学习中的延伸表现，并非 “心智幼稚”。

第四节 针对学习的处理方式

1、清除一切烦恼障碍

作为父母，一定要想方设法帮助孩子规避社交上带来的烦恼和负面情绪，及时处理孩子面对的矛盾和不合。如果孩子面临校园霸凌的情况，更要坚决解决问题，及时和老师等相关人员沟通协调，一同帮助孩子 —— 减少外界干扰，才能让孩子更专注于学习，也能避免负面情绪影响学习状态。

2、解开每个环扣的疑惑，拆分学习任务

由于高中知识细致、精密的特点，我们需要学习很多复杂的原理，尤其是生物、化学、物理等理科知识。在解题过程中，任何一个环节不理解，都会导致无法完整答题，因此我们要详细剖析解一道题所需的所有逻辑关联和具体信息，将其正确串联起来，把每一个不懂的知识点都弄明白。如果有问题没有解开，一定要及时问老师，哪怕问得再详细都可以，目的是让自己彻底掌握这道题的解题方法。

同时，针对 ADHD 注意力持续时间短的特点，可以将学习任务拆分成 15-20 分钟的小片段，每完成一个片段就休息 5 分钟，这样能有效避免注意力涣散，提升学习效率。

3、扩充额外的知识，结合兴趣引导

扩充知识与阅历，是一辈子都要做的事情，尤其是在高中阶段，考试的知识面非常广，这需要我们阅读各种各样的书籍，见识新的事物和从未接触过的景象。当知识储备足够多时，对我们解答语文、历史、地理等文科题目会有极大的帮助。

家长可以结合孩子的兴趣方向，推荐相关的书籍或纪录片，比如孩子喜欢绘画，就可以推荐艺术史相关的读物；孩子喜欢自然，就可以一起看地理、生物类的纪录片，让孩子在兴趣的驱动下主动积累知识，比强迫学习的效果更好。

第五节 不良感受

整个高中四年，我的心情始终被阴霾笼罩，难受、低落、消极、绝望、无趣、自责、惭愧的情绪时不时就会涌现，却又难以排解。

我想，这几年对我而言，是充满愤愤不平的时期。因为小学被人欺负后，我在初中极力想通过成绩证明自己的价值，洗清曾经的耻辱，可上了高中后，我的好成绩不复存在，一次次的低分将我打入谷底，我也因此变得更加绝望、崩溃、愤怒，甚至觉得世界对我太不公平。就是从那时候起，我开始改变自己的认知：并不是所有人只要通过努力奋斗，就能实现自己的目标 —— 神经发育障碍带来的客观能力差异，让我即便付出更多努力，也难以在传统应试体系中达到预期，而我曾经追求的 “成绩至上” 的目标，也并非真正意义上光明且正确的，反而会招致更多的麻烦和困扰。

刚上初三时，我对自己的要求极高：要求成绩每次都排在班级前五，要求能交到好朋友、拥有好人缘，在社交上彻底摆脱曾经的糟糕局面。可越是抱着这样强烈的期望，越容易产生巨大的挫败感和心理落差。每次看到现实与理想相差甚远，我都会忍不住崩溃、暴怒，而这些负面情绪传递给朋友，也让我的人际关系变得越来越差，给朋友带来了很多干扰。

那段时间，我一直困在自己的情绪里走不出来，始终想不通为什么自己从小要经历这么多痛苦，到了高中这个本可以 “逆转” 的阶段，却一跌再跌，反而面对更多的人际关系障碍、学习压力和糟糕的成绩，这难道不是又回到了小学时期的处境吗？我正是因为面对这种 “不公平”，才疯狂地抱怨、不满和发泄，却因此忽略了社交中需要注意的细节，给很多人添了麻烦，也导致后来和同学的矛盾越来越大。

其实我早在初三的时候，就已经出现了抑郁的症状，只不过当时一直没有去就医 —— 抑郁情绪的出现是遗传、神经生化、心理社会因素共同作用的结果，ADHD 和自闭症只是增加了发病风险，并非直接的 “致病原因”。直到高二和朋友的矛盾爆发，情况变得最严重时，才不得已寻求心理咨询师的帮助。而经过咨询师的持续治疗，我的状态有了极大的进步。所以我想再强调一遍：发现心理问题的苗头后，一定要及时就医，越早干预越好，这会让你少走很多弯路。

那段时期，我总能隐隐约约感受到周围同学对我的不接纳和排斥，他们好像无法接受我奇怪的性格和行为上的差异，这让我更加陷入低落和抑郁。脑海中时不时会冒出别人嘲笑我、批评指责我、看不起我的画面，那些复杂的感受，让我难以形容。

此外，由于我长期发泄负能量，再加上社交能力的不足，给好朋友带来了很大的麻烦，让他一直处于低落和忧郁的情绪中，也长期陷入各种问题里，心情非常差。看着自己深深伤害了他，我感到极其的自责和惭愧，却又无法弥补，这份心情也让我一直难以释怀。