对于安全感的需求是人在进化过程中进化出来的本能需求，这种需求是深入基因的，已经成为人自身的一部分。这也成为人本性本能的渴望，没有经过专业的刻意的训练，很难能克服这种人性的本能需求，当外在环境发生变化，这种安全感被打破的时候，就会激发身体的自动反应，开启对于这种安全感的追求，精神上感觉到焦虑和害怕，身体变得紧张，随时都做好了战斗或者逃跑的准备。
面对这种不安的状态，正念是一个比较有效的方法。其核心在于注意力的转移，当我们把注意力从胡思乱想应对不安的脑力活动转向去观察这种大脑活动的时候，能量从活动转向了观察活动本身，这是一种抽离，从演员变成导演，从局内人变成局外人，从二维空间上升到三位，这是一种视角的提高，站在更高的纬度去从全局的角度去观察局部，很显然，当我们从天空去观看地面的时候，更能全面的看清地面上的景象，看到全部，而不是纠结于某一个局部无法脱身。
当局者迷，旁观者清正是视角转化带来的好处。而正念也只不过是这一智慧的实际运用而已，生活的智慧也不过如此，当我们限于自己的困境反复内耗自我折磨的时候，我们不妨提醒自己暂时先缓一下，抽离出来去观察当下自己做面临的问题和困扰，或许我们会有不一样的看法和体验，从而很可能找到创造性的解决方法。
解决问题的方法本身就包含了不去解决问题，而我们很多时候却意识不到这一方法。而时间是直接最好的良药，时间会解决一切问题，时间会告诉你答案，都在告诉我们时间本身就是解决问题的方法，当下的不作为并不是一种消极，反而可能是一种智慧，很多时候，耐心本身就是智慧，无为本身也是智慧，而重真正重要的高明的智慧是分清楚这种情况，什么时候要积极去解决，什么时候交给时间，什么时候该勤奋，什么时候可以懒惰，什么事情要努力，什么事情可以懈怠。
当写下这些文字的时候，今天由于一些外部刺激造成的焦虑不安和恐惧已经缓解了很多，甚至已经忘记了。而写作真是一种有意识的理性的思维活动，用这种理性的思维活动去代替感性的灾难性的胡思乱想焦虑不安的脑力狂热，把自己从那种不安的恐惧的状态中拉出来，写作这件事情本身就已经充满了意义，至少，在很多时候，他能够帮助我们从无意识的焦虑之中抽离后退观察体验接受，写作本身就是一种治愈不是吗？
或许对于每个人来说，我们不得不面对自己内心的一个问题是：对于任何自己看重的事情，我们必须要弄清楚自己是喜欢这件事情本身还是喜欢这件事情带来的好处。当然，有一些事情在做的过程当中本身就会带来多巴胺或者血清素的分泌，这些基于生物层面的物质的生理的变化本身也会带来精神的愉悦，这可以说是一种内在的收获和好处，而当这些活动本身结束后，同样也可能会带来外部的好处和收益。
拿写作来说，在写作的过程当中本身就会带来精神的满足思维的清晰大脑的冷静，这是这件事情本身带来的内部收获。而当我们的文章可能被读者喜欢进而带来一些外部的收获比如金钱的时候，这种经济收益就是外部的收获。从这个角度来说，无疑，最完美的状态就是这件事情既能带来内在的满足也能带来外部的收益，即把兴趣变成工作。
知之者不如乐之者，乐之者不如好之者。诚然，兴趣的确是最好的老师，这一言论有其合理的地方，热爱可以克服一切苦难和阻力，当我们找到自己喜欢的事情的时候，也更容坚持和成功。
有觉察在当下不评判，这是正念的基本的核心的重要的九字方针，但你难受的时候焦虑的时候恐惧的时候紧张的时候，不妨默念这九字方针同时伴随着呼吸去反复练习，相信很快你就能走出焦虑的漩涡，迈向绚烂的从容的草原。
一种宽广，一种从容，一种豁达，一种自由，一种解放，一种开阔，一种活力，一种轻松，一种美好，一种淡定，一种笃定，一种松弛........
