一、认识身体

身体八大结构。

头肩臂/胸腹胯/膝盖脚。

这是你应该背会的一个身体框架。

因为你会发现所有的基本功都跑不脱这些身体结构的运动。

1.头:指整个头部，可以包括脖子的所有动作，前后左右上下转圈。也可以包括甩发和面部表情等。

2.肩膀:指整个肩膀，可以包括单肩双肩的运动，单间前后上下绕圈，双肩左右交替等动作。

3.手臂:手臂的框架和基本功，包括手腕手肘大臂小臂手指这些。

4.胸部:整个一圈的胸部，分离开，前后左右上下斜向和绕圈(镜面和水平面以及8字绕)，胸部核心也很重要。

5.腹部:整个一圈的腰腹背，胸下到臀上这一段腹部动作。比如胃西米，骆驼中段，wave波浪等。

6.胯部:包括胯髋部一整圈，胯的动作有很多。

7.膝盖:其实膝盖是腿的灵魂，之所以没直接提腿，是因为腿的绷直和弯曲都是膝盖的运用。最重要的就是膝盖律动的概念。

8.脚:这里其实是代表脚步，也就是步伐。平脚，八字脚，踮脚等等，都是基本站姿比较重要的。步伐也可以归位脚。如果习惯性用腿好记，也可以写成腿。

这个框架主要是为了方便我们归纳动作自己使用我们的身体。建立一个舞蹈动作库。

二、另一个角度的身体结构框架。

我们的舞蹈基本功动作，一般分为步伐动作，手臂动作，胸腰胯动作分的越细，身体的分离度越高。

建议基本功的建议时，还是按照八大结构这个框架训练。

归纳动作元素的时候，可以归纳为:步伐动作、手臂动作、肩胸腰胯等动作。然后二级分为:点动作，线动作。

三、八大结构的运用。

如果我们下半身坐着，只舞动我们上半身么，你就很容易想到手臂动作和肩胸动作了。

还可以用于创编动作来随机联系，比如随意让别人说出八大结构的2-4个部位，你要马上做出包含这些结构的动作组合。

编舞编不下去了，也可以用同样的方式去组合。

还有就是我们训练自己的时候，从头到家就可以有逻辑的训练一番了。

第四篇预告:舞蹈理论—气息、音乐、力量、空间、舞台方位等，让你事半功倍的舞蹈理论知识。