最近正在看《黄帝内经》，有些懂，有些不太懂，不过这是一部蛮有趣的书。
这部书，名义上是医书，其实里面讲了许多人生哲理，也讲了许多四季历法等方面的事情，是一部内容及其丰富的书，要想真正读懂，是需要时间和耐心，还需要用心体悟。
春天来了，《黄帝内经》“四气调神大论篇”开篇就讲了春季如何养生的事情，摘录如下：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。
想象一下，在阳春三月的一天，一位古人身穿长袖宽衣，手捧书卷，披散着头发，在万物复苏，春花盛开的庭院中缓缓漫步，一会儿停下，倾听鸟的歌唱，一会儿朗朗诵读，心情舒畅，万物都在仰头迎着阳光，是不是一幅很美的画面啊。真美，美到读书人都要屏住呼吸一起倾听鸟的歌声，花的欢语。
这段文字，不难理解，大意是说：春季三个月，是万物复苏的季节，大自然生机勃发，花草树木欣欣向荣，人要适应自然的变化，在春天里，应当夜卧早起，在庭院里散散步，披开束发，舒缓身体，以使神志随着春天的生发之气一同舒畅。人的神志活动要顺应春生之气，不要去违逆。这就是春季养生的方法，如果违逆了，就会伤肝，到了夏天就要发生寒变。这是因为春天生养的基础差，供给夏天成长的条件也就差了。
中医理论有五行之说，春天在五行中属木，而我们人体五脏六腑中的肝也属木，春气通肝，是肝旺之时。
木曰曲直，肝具木性，肝具有“喜条达恶抑郁”的特性。春天里，我们要努力保持自己的肝气舒畅，不要抑郁，也不要亢奋。如何保持肝气舒畅，除了让自己的心情愉悦外，也可以做做辅助肝气生发舒畅的运动。我自己常做的有：
一，梳头：
肝经与督脉相交于头顶。梳头是春天里疏利肝胆最好的方法之一，随时随地都可以做，用十指梳，用梳子梳都行。我是习惯用梳子梳，最好用木制梳子。每天早晚洗脸后，整理头发时，顺便就梳了。一般是按三个方向各梳六十下，中间延发际过百会穴到后脖颈，左侧延发际到左半脑至左肩膀，右侧延发际到右半脑至右肩膀。梳完后，头部气血循环加快，感觉头脑很清醒，同时推动任督二脉气血循环加快，也带动身体十二正经气血循环的加快。
二，按揉或敲打腋窝
“肝有邪聚腋窝”之说，我自己的心脏不是很健康，每晚必按揉或敲打腋窝下的心包经120下，同时也疏通肝气。
三，敲打或推揉大腿内侧段
肝经从大腿内侧循经而过，容易在这里出现淤堵，每晚睡觉前从大腿根向膝盖方向敲打或推揉120下，有痛点的地方要多敲打或推揉，直到痛点消失为好，左右腿都要做啊。
四，踩擀面杖
脚底是我们身体最大的全息穴位，人体脏腑及各器官在脚底都有反射区；脚底的地筋对应着肝，踩擀面杖有很好地疏肝理气作用。可以坐着双脚踩，也可以站着单脚踩，我习惯于洗完脚后，单脚踩，这样力度大一些，每只脚踩120下。
五，搓揉太冲穴
太冲穴为肝经的原穴，肝气不舒时，按揉太冲穴，会有明显的酸胀感。每晚洗完脚后，擦点油，从太冲穴向行间穴搓揉，双脚各120下就好。
我习惯以120下为准，因为120下大约2分钟左右，有时间的话，也可以多做一会儿。这几个动作，可以都做，也可以选择喜欢的做，只要坚持，就会有很好的养肝护肝的作用，其实不仅仅是对肝有很好的作用，对心肾胆都有好处的。
