郭小凤-讲师五期-陕西大荔-坚持原创分享245天（健身打卡第30天）
来访者通常将自己的问题认定为等于自己的全部 ，外化技术是将来访者的问题具体独立化，也就是拟人化，让来访者的问题变成一个需要处理的对象或坏人，打破来访者觉得“我就是问题，我就是烂人”的想法，较适用于抑郁、焦虑、情绪外化效果较好。
外化开始先用基本功，问来访者想要有什么改变？别人会怎么看，自己会怎么看？
咨询中用外化技术的基本流程 ：
（1）问来访者是否可以把自己的问题和自己分开？把自己的问题用一玩偶代替。
（2）问来访者为什么选这一玩偶？然后让来访者给玩偶取名字，例如“小忧，小烦……”使来访者的问题和自己分开，成为一个独立的个体，在外化结束再让来访者改名字。
（3）让来访者把玩偶放在一个他感觉比较舒服的地方，视玩偶就是她的坏情绪或问题，可放在一把椅子或是沙发上，这时可问来访者感受到什么？想到了什么？这个小玩偶（就是来访者的问题）是什么时候来到来访者身边？是如何来的？他的到来给来访者带来了什么影响？周围的人有没有看到？让来访者看着小玩偶与小玩偶对话。
（4）换角色，也叫出角，让来访者所坐的位置用一物体代替，来访者走到小玩偶面前，拿起小玩偶连说三遍，我是×××（小玩偶的名字）我不是×××（来访者的名字）
（5）咨询师问玩偶（这时的玩偶已被来访者本人代替）：“刚才你的主人（来访者）对你说了那么多，你都听到了什么？让你印象最深刻的是什么？你这次过来让自己如何做会让主人有改变？……”“你喜欢主人给你起的名字吗？需要改变吗？你想改成什么呢？”
（6）换角色，也叫出角，来访者把小玩偶放在它所在位置，连说三遍：我是×××（来访者的名字）我不是×××（小×玩偶的名字）回到自己的位置。
（7）咨询师问来访者：“刚才，×××（改后小玩偶的名字）给我说了那么多，那你听到了哪些？对你的启发是什么？接下来要做什么尝试？尝试如何做会变成什么样？
（8） 时空对话，咨询师问玩偶：“你听到你的 主人都说了些什么？你们有没有相处的比较好的时候？”……
有时使用外化技术不一定非要按程序，有可能一句话也是用外化例如：“你的焦虑他试图想做什么呢？”“你的眼泪是想告诉你什么？”
昨天约练，我做咨询师，来访者要求用外化技术，对于还不是很熟悉外化技术的我，决定试着用，应该是照着葫芦画瓢，当来访者把她内心的坏情绪一直当作与她有矛盾的儿子时，我们也就将错就错了。虽然有些不是所谓的外化技术了，但是最后来访者还是有了觉察，有了改变，找到了自己问题的答案，知道自己接下来要迈的那一小步。有些事情看似错了，但也有正向的一面，最关键的是关注来访者本人，而不是技术。
因为自己的不熟练，今天又把外化技术再次具体化，整理笔记听录音，使自己刻意的重复，今天上午约练再次作为咨询师使用外化技术，比昨天有所进步，正如刘老师所讲，重复重复才会更巩固！
学习成长一直在路上，继续前行，遇到最好的自己！
