2024.1.29高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
愤怒气愤平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
自责，对着镜子和自己说话，为什么每一次都会这样的结果？
3.什么原因我会有这个情绪?
和孩子沟通好的玩平板的时间，但是孩子还跟你俩闹情绪，我不想和他起冲突，又把我的界限给打破了。
4.我此刻有什么觉察?
月叉这就是我的模式，经常会因为怕冲突关系不和谐去向另一端，不问了，随你去吧，又感觉到很自责自己，怎么每一次遇到这样的事情都不能合理的解决呢？
5.当下我要对自己说什么？
平静下来，想对自己说的是如果我不改掉这个模式，经常去向两个极端，要么付出管的太多，要不就是放手不问，这两个都是非常毁灭性的思维。所以要学习改变我解决问题的思维方式。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
我要跳出这种情绪化的模式。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你参加早课
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你在家庭成长会和新365学员沟通。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你今天和新伙伴链接给他赋能。
三、明日六件事：
1、早起听课
2、参加成长会
3、去上班
4、去看老爸
5、写日记
6、读书
