太极36拍(曲腿，直腰，荡秋千松骻，敛臀)
五脏排毒(肝胆，心包经，足三里，肺经，刮三焦，肾经)
踢毽子内踢20
外踢20
插手指20个
弹指10个
下雨。在客厅打的。热身一下下身体就热了，手指发胀发麻。师娘说，一热就练。抓紧时间。打了一遍定步，一遍活步，一遍古典。八十五做了一半到上班时间了。
今天做的很有感觉。心很静。一起式，可能刚做完太极36拍和五脏排毒，手就很有感觉。胀。有气感。爱了爱了。分脚做的很好。因为看了师奶的书。知道不能用一点点僵劲儿，要轻灵。才稳。明天八十五开始加第三段。另外，时间管理。重申一遍，时间管理一定要做好。加油海纳同学。
活动手腕
活动关节
50个搂膝拗步，一次比一次做的好。腿稳了很多。连贯性越来越好。越走手越热。
练习单手平圆单推手。(利用午觉起来40分钟时间)
绷脚尖(100个数)，绷脚跟(100个数)，活动脚腕
