每个女生或多或少都有身材焦虑，根据现在流行的身材审美角度来看，大多数人的身材都不能够在美的行列内，因此催生了五花八门的减肥方法，以我十多年的减肥经历来看，不得不说其中有很多减肥方法极度的伤害身体，这种副作用目前还在影响着我的身体。
要想健康减肥，那么就需要找到最佳的减肥方法和做法，在谈论这个之前，我们先来看看我曾经掉过的减肥坑：
第一种：节食减肥方法
无疑这种方法可以在短时间内取得立杆见影的效果，我初中时期经常采取节食/断食3到5天来控制体重，那时候我的腰可以瘦到两只手完全能够握住，整个初中的少女时期，我用了这种简单粗暴的方法，收获的是女同学的羡慕和一些 男同学的情书，然后十多年过去后，我发现自己偶发呼吸困难，哪怕是在习惯的生活区域：低海拔的平原地区，后来才发现心肌出了点问题，于是我开始阅读相关书籍，才知道采用这种节食/断食的方法，人体不但会消耗热量，消耗脂肪，还会消耗肌肉，各种肌肉，包括内脏肌肉。青少年正在身体发育期，因此更容易造成这种内脏肌肉损耗后所带来的功能性损伤，而这种损伤严重的话是不可逆的。
第二种：5+2轻断食减肥法
这种减肥方法最先被普及是在BBC的一个纪录片里面，节目主持人（忘记叫啥了）属于内脏脂肪高有糖尿病家族史，并且运动并没多大效果，因此采取了这种5+2轻断食的方法，后来还专门出了一本书来介绍，相信这个方法大家多少都了解点。而我又作死地去尝试了，可能是每个人的身体情况都不一样吧，经过半年非常自律的执行，再加上平时工作比较忙碌，除了两天中的轻断食外，其余5天对健康饮食方面并不多用心，因此我得了缺铁性贫血。不得不去医院开铁片去补充。所以假如你在执行5+2轻断食的方法，建议先到医院去检查身体，咨询医生。然后在执行5天的正常饮食中注意食物的多样性，以确保身体能够摄入足够的营养和微量元素。有很多时候，身体发胖，也和营养不良有关系的。
第三种：运动减肥法
为了提升肺活量以及心肌供血机能，医生建议我加大每天的运动量，也由于之前的长期节食，导致恢复正常饮食后身体反弹，虽然BMI属于正常范畴，但是腹部内脏脂肪过高，因此我每天会健走5000步，跳绳3000，做瑜伽，每周会跑步1次，打羽毛球2次。不得不说，运动真的对健康有很大的帮助，感觉整个人轻松灵活了很多。不过如果说找到了真正对的减肥方法，不得不说很遗憾，因为运动后由于大量汗液流出带走身体必要的维生素和矿物质，当然能量也有部分流失，导致运动后食欲大增，饭量是往上涨。这个时候不要说用意志来控制饮食，因为运动后会激发身体的饥饿素和多巴胺增长，控制一次两次可能是非常简单的，但是无法做到长期控制。而且当运动养成惯性后，身体会调节能量的使用程度，如果你单纯靠运动减肥，无疑是非常困难的。但不得不说，运动是对健康有益的。
第四种：少食多餐减肥法
（待续）
