间歇式轻断食~
怎么做到健康有效的，间歇式断食，一名医师，瘦身革命，《断食秘密》，把自己当小白鼠做实验，医学，实证，需求，如何有效？
平时生活中，1.为了面条节食。2.查体你生要求控制体重，看到美食，控制不了。3.想断食，朋友聚餐不去，影响交往。
断食:本质消耗热量维持身体健康。消耗热量>存量。不自律的人，感到崩溃。
间歇式断食:偶尔断食。食物热量，四天断食连续。去断食种心，每天摄入25卡热量。最后失败。没有食欲补充，汤圆没了，才能消耗，葡萄糖和汤圆，最后酮体消耗。就能瘦下来。
暂时的，不长久。
隔日断食:每隔一天，不吃或者少吃，热量摄入，对预防癌症有好处。心理身体，社交上，太难了，
5+2一周内: 2天轻断食，2顿饭，早上吃，早上吃，很少。那4天正常吃，瘦的太快，就换成一周一天轻断食。
男女构造不同，女性500大卡，一周选择哪两天，周一和周四
一天哪个时间段，早餐晚餐，只要不暴饮暴食就可以。
总结轻断食:
身体健康.最好的方式轻断食，5+2.5天正常吃，其他2天，早上+晚上吃，不暴饮暴食。
