23号王宁
又是一周过完，这周在南充和绵阳两个地方穿梭，给婆婆过生日，剪短了自己的长发，尝试了上下坡跑步，累但却快乐。
一、检视自己的【90天目标】
1.马甲线
2.养成输出的习惯
3.完成300㎞跑步
1.马甲线
虽然没有每天练习马甲线的动作，但是保证了每天都有运动量，给10-40分钟不等，腹部赘肉比以前确实少了很多。
2.养成输出的习惯：这个几乎没有开始，可能是我没有去量化，所以这就没有动力去做，需要改进。
3.跑步300㎞：时间快要过半，我的跑量却不到100公里，这个需要加强，在接下来的时间里要注意去量化并且完成。
二、做的好的地方
1.早起：星期六05:09最早，星期日06:14最晚，平均每天05:42起床。有3天睡了回笼觉。
图片发自简书App
图片发自简书App
2.早睡：星期五22:09最早，星期一23:36最晚，平均每天22:46睡觉。
图片发自简书App
3.运动：跑步两次，10㎞跑步速度比上一次提前了10分钟，尝试了上下坡跑步，确实要累很多，听说马拉松就有上下坡跑，应该去刻意练习。
图片发自简书App
图片发自简书App
三、有待加强的地方
1.晨间日记：没有坚持每天写，但过两天又会补记，发现有好多都记不得了，所以还是要注意每天坚持写。
2.冥想：由于现在冥想的时间不再固定到早晨，所以有一天忘了。
图片发自简书App
四、感恩公公做的好吃的玉米饼，感恩婆婆做的麻辣火锅。感恩邓先生无微不至的照顾，
图片发自简书App
