今天听叶武滨时间管理第20-23讲关于睡眠的重要性以及如何管理睡眠，要点如下:
1.日出而作，日落而息。10点不睡不要脸，12点不睡不要命。
2.只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。
3.午睡45分钟即可
4.睡眠数据记录对于管理很重要
反思及下一步:
1.早睡早起用小米手环记录还是继续坚持，但是要有效分析
2.午睡时间不要太久，30-45分钟即可
3.要事第一，完成几只青蛙，让自己不会活在慌乱中
