两脚打开与肩同宽，两腿各占一半重心。站直，收坐骨，腹股沟填平起来，挺胸收腹。
向右转动的时候，上身不要动，只是胯位平行右转，以肚脐为轴心左右转动，胯位不要顶出去。尽力向后扭转。胯位和胸形成一个对抗，向右转，右边的横膈膜挤压，左边的胸有向上的感觉，而且胸部要挺起来 ，才会找到对抗。
中心的转动
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