c里c里，学跳这个舞，在练的过程中发现很多问题。跳的时候一定要先把动作练熟悉了再跟音乐，这个舞手脚动作比较多，而且音乐节奏快，如果动作不熟，跟音...

第二节课，继续练库克拉恰。这个步子:右脚出脚之前，身体要先找到对抗力，然后上身重心先启动，在上身重心快控制不住要倒向一边的时候，快速出脚接住上身...

昨天开始去廖老师那里上课。 第一天上基础班冯老师的课。开始先伸拉身体，有一个抬头的动作，老师说是抬下巴到最高，在收回。老师说的这个抬下巴让我想到...

在所以有学习唱歌的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。 ——卡鲁索 气息的重要性: 1发出声音的动...

两脚打开与肩同宽，两腿各占一半重心。站直，收坐骨，腹股沟填平起来，挺胸收腹。 向右转动的时候，上身不要动，只是胯位平行右转，以肚...

两脚小八字站姿，重心在两脚之间，各占50%。身体垂直脊椎挺直，卷尾骨，腹股沟填平，肩膀下沉。 开始重心移动到右腿上，脚的内测用力扒住地面，...

转动：两腿并拢，两脚并在一起，坐骨收紧，大腿前面腹股沟填平，收腹，挺胸。胳膊打开，在身体两边，与肩同宽，手肘成90度，上身向右边平行扭转，...

钟摆时配合气息： 两脚打开，与肩同宽，外八字脚，45度位置。重心放在两腿之间，各占一半。就是身体垂直站里。 收紧坐骨，大腿前面腹股沟填...

伦巴第一课 拉丁舞三要素 转动 律动 移动 伦巴三要素 钟摆 转动 放重心 钟摆，身体在2/1的位置，重心先由两脚之间，钟摆到左腿，重心移动到左...