《刻意练习：如何从新手到大师》读后感
作者：【美】安德斯·艾利克森、罗伯特·普尔
看完容易有“感觉自己又无所不能”的幻觉。
关于刻意练习这个概念，相信大家都耳熟能详，毕竟是畅销多年的书。刻意练习号称迄今为止最强大的学习方法，专门用于帮助人们变成他们行业或领域中的杰出人物，如果你不满足于“还好”的现状，或许可以尝试这个方法。或许，之前已使用过了里面的一些技巧和方法，无非是明确具体目标（越清晰越具体越细化，行动力越强）、专注重复练习（越沉浸过程，越享受）、及时反馈纠正（紧盯目标）、微挑战舒适区（下一个螺旋）。如果仅想了解方法，刷个5分钟短视频就能懂。
真正让我兴奋的不是刻意练习的方法步骤，而是书中关于“大脑可塑性”和“心理表征”的说法——它们不光给了我“能变好”的底气，也描绘了怎么才算达到“好”的境界，再配上刻意练习的清晰路径，训练大脑就有了实实在在的把握，让我们感觉自己好像又行了。尤其是“心理表征”这个概念。它不是什么玄乎的东西，就是我们对一件事的“认知框架”——比如象棋大师扫一眼棋盘，就知道该怎么走，是因为他们脑子里有成熟的棋局表征；好的数学老师能一眼看出学生解题思路的问题，是因为他们有清晰的解题逻辑表征。以前练东西总瞎忙，就是没建起来这个框架，光重复动作没用；现在知道了，练的核心是慢慢搭起属于自己的心理表征。比如刻意选择略高于当前能力的任务，尝试更复杂的应用场景，同时通过复盘、总结，构建专属心理表征，让大脑更高效地处理相关信息，甚至凭潜意识就能做到驾轻就熟。
从中我也体会到看书和看短视频的一些区别。比如关于“大脑能重塑”，短视频一般抛出一个结论，然后配个出租车司机记路的例子就完了；但书里会把“为什么能重塑”讲透——比如“折弯幼枝效应”的原理、大脑神经突触如何因练习变化，并用圆周率背诵、象棋大师等真实案例，让你看到这种可塑性不是空谈，而是有迹可循的。这些细节能帮你真正相信“大脑能练”、天才也靠练，而不是只记住一个口号（比如我要练腹肌，我要减肥，我要做自己之类的），遇到瓶颈时才不会轻易打退堂鼓。所以花上五六个小时看书，我感觉很值。
以前总觉得脑子就这样了，比如记不住复杂的地形、遇事没思路、没法一目十行，都归为天生基因。但书里说，大脑像根幼枝——“折弯幼枝效应”，早早调整方向，就能长出新的模样。就像伦敦出租车司机，练久了对路线的记忆远超常人，不是他们天生记性好，是反复训练让大脑相关区域变得更发达。一下就打破了我们大脑定型的焦虑——原来只要找对法子练，我们的脑子是能慢慢练出本事的。
当然，刻意练习的方法再简单，没信心、没方向也坚持不下去，书里也提到通过意志力坚持完全有害无益，持续动力来源于熟练后的掌控感、反馈后的成就感和满足感。类似于米哈里的“心流”（flow）的心理状态体验，某种“很嗨”（high）的感觉。这种感觉，不达到一定水准，很少有人能体会。幸好，大脑能塑让我们敢开始——不是天生不行，是还没练到位；心理表征让我们更能坚持——练的每一步都在搭框架，不是瞎耗时间。这两个概念，加上刻意练习的路径，就像给训练大脑装了导航：知道能到，知道去哪，知道怎么走。
总之，方法易知，信念难定。
