有一本书籍叫《学会吃饭》，好好吃饭可以减肥
正念饮食（mindful eating）也就是专注于一餐可以让当天晚些时候进食较少。如果你不知道什么是正念饮食，可以去寺庙里吃一顿体验一下
如何训练正念饮食：
1.尝试放慢自己的吃饭速度，让自己有充足的进食时间；
2.充分咀嚼；
3. 集中注意力，不要让电视等外在东西分散我们的注意力；
4.安静的进食；
5. 认真感受当下的食物带来的感受；
6. 一旦有饱腹感就停止进食；
7. 与自我进行对话，问问自己为什么想吃东西，是因为真的饿了吗？自己选择的食物健康吗？
