作为一名现代女性，你是不是时常感到面临多重压力，职场竞争、家庭责任和自我追求让我们身心疲惫，头痛、胃痛、月经失调、失眠多梦等问题频发，严重影响了生活质量，我们急需了解恢复身心健康的秘诀。
《女性养身三步走》这本书是罗大伦博士专门为女性打造的养生经，总结了女性养生的三个步骤：疏肝气，养阴血，修心性。
这本书的作者罗大伦是北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，CCTV《百家讲坛》特邀嘉宾。先后著有《中医祖传的那点儿东西》、《阴阳一调百病消》以及《图解舌诊》等养生畅销书。
养生第一步是疏肝气。女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的。肝气郁结会伤及脾胃、肺，引起肾阴不足，全面地损害女性的健康。所以，疏肝气是头等大事。
那么，什么是肝气郁结呢？当人抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈时，身体气机就会郁滞，导致肝无法发挥疏泄功能，就叫肝气郁结。
疏肝气最有效的方法是用“解郁汤”泡脚。“解郁汤”由二十余种中药成分组成，经熬水40分钟后，兑入温水泡脚。泡一到两周后，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失。“解郁汤”对失眠、高血压、不孕不育、“肝火犯肺”等问题都有很好的疗效。
养生第二步是养阴血。女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。
痛经，是女性常见的问题。如气滞血瘀型痛经，是由肝气不舒引起的，可以在经前喝“三花茶”：配方是干玫瑰花3克、干月季花3克、干代代花3克，泡开水代茶饮，具有疏肝理气、活血袪瘀的作用，非常有效。
养生第三步是修心性。长寿的人通常有一条共通的特质，那就是:保持美好的心性。什么样的心性才算得上好心性呢？《黄帝内经》给出了一个标准：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这样内心才没有那么多的纠结、压抑、憋屈、担忧和焦虑，气机调达，气血畅通。
保持心性的美好，有四个定律，分别是:“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。
“站得高”定律。站得高，就是能超然事外，跳出问题看问题。“站得高”定律，可以提升认知高度，让人超越狭窄的空间，精神感受到自在，气血变得通畅。
“看得远”定律。研究表明，有信仰的女性，寿命明显被延长了。拥有了精神信仰，您就能放下很多放不下的东西。当我们看得远之后，就不会在乎眼前的得失，心胸变得宽广，心性变得豁达。
“想得开”定律。面对生活中的挫折、打击和伤痛，女性们还需想得开一些，内心不纠结，身体才不郁结。心敞开了，气机也会通畅，身体自然健康。
“活得透”定律。活得透，就是指人没有形形色色的占有欲，不去追求结果，只享受生命的过程。只有放下对身外之物的“占有欲”，才能回归真实的自己，活得透彻，一辈子健健康康，安享天年。
读完这本书，我们知道了女性养生分三步走，对身心出现的症状，也掌握了运用中医方剂、中成药及艾灸穴位等调理的方法。最后，祝愿广大女性朋友都能运用中医知识，活出健康快乐的人生。
