你好，我是爱莉。
大学时，我参加过一次全校“成长之星”演讲比赛。从初赛、到复赛、决赛，尽管每一次上台都非常紧张，但我依然拿了“三等奖”。
或许就是从那时起，我开始关注公众演讲。
工作后，公众演讲成为了每个人无法逃避的课题。不论职位高低、社会地位，每个人都有上台的机会。
只要你运用得当，通过高效演讲，抓住每一个机会展现自我，你成功的可能性将无限放大。
然而，面对公众演讲，大部分人或多或少会面临心跳加快、头脑混乱、双手冒汗、说话结巴等问题。
今天我要和你分享一本好书：《高效演讲》，这本书将帮你解决所有演讲问题。
这本书的作者通过自己20多年的实践经验，总结出一套演讲中普遍适用的原则和方法。
作者从科学的角度解释了当众讲话紧张的原因，并给出了一系列提升演讲能力的技巧和方法。比如，演讲前的准备、内容的设计、风格和状态的调整等方面，都给出了非常详细且极易践行的方法。
下面，我分享我印象最为深刻的两点：
01
把演讲当作派发礼物
在人类大脑里，有两个微小杏仁状的神经组织叫“杏仁体”。它从不休息，会让人保持活跃，一旦你遭到威胁，它们就会向身体发出警告。
当你站在台上，面对几百双眼睛看着你的那一刻，DNA就会告诉你遇到麻烦了，而大脑的“杏仁体”便会启动，挣脱高度进化的大脑控制，进而分泌肾上腺素，心跳加速。
这正是你面对公众演讲为什么会紧张的原因。
作者说，要摆脱紧张最有效的办法就是：把演讲当做派发礼物。
很多时候紧张来自“在意”。担心讲不好，别人会对自己的印象大打折扣，可是你越这样想，你就越讲不好。
当你放松自己，调整心态，用送礼物的方式来思考这个问题，你便会克服恐惧，消除紧张。比如，你今天要送的礼物是教他们“如何写作”，至于要不要，是他们的权力，不用太在乎。
反之，当你试图通过演讲取悦他人、说服别人认同你，那么情况可能会很糟糕。
从某种意义上来讲，演讲就是通过正念的力量，克服恐惧和紧张的一个过程。
02
巧妙设计演讲结构
精彩的演讲都是设计出来的。好的演讲除了提供有价值的内容之外，还在于提前设计结构。
如果日常你有留意别人演讲，你会发现演讲者的提问、游戏等，其实都是为了演讲效果而提前设计布局好的。
那如何设计呢？作者提供了三个方法：坡道、发现、甜点。
1/坡道（开头）：用一句话吸引观众的注意力
坡道设计得好，演讲就成功了一半。坡道好比一篇文章的开头，决定了读者愿不愿意继续读下去。
坡道的设计在于找到听众的痛点。通过提问的方式，层层递进，进而引发听众共鸣。比如，针对“亲子”类主题演讲，可以围绕亲子叛逆，父母不知道如何处理入手。
这里要注意一点的是，人只在乎自己，和自己没有关系的事，往往很难专注，所以演讲时多用“你”的口吻，而不是“我”。
2/发现（主题）：循序渐进，刺激听众主动发现演讲要点
通过坡道成功吸引了观众的注意力后，就需要去设计路线图。这就好比，一艘船确定了目的地后，便要去寻找最合适的线路抵达终点。
作者说，“发现”一定要浓缩为三个点。比如，做什么？为什么做？接下来如何做？
因为在有限的时间里，每个人的记忆和吸收程度都是有限的，复杂的内容需要简单说，简单的内容重复说。
3/甜点（收尾）：让听众产生情感共鸣，创造难忘的感觉
如果说开头决定了听众愿不愿意听下去，那么结尾就决定了听众对你的最佳印象，以及下次是否愿意再来听你的演讲。
甜点的种类可以有很多，它可以是给听众带来强烈共鸣的任何东西，也可以是增强你讲话的任何想象。
比如，用一个故事，一首诗，一句名言等都可以作为很好的甜点。毕竟，人在感性时更容易行动。
当然，最好的甜点是与坡道部分提及的一些内容相呼应，运用呼应的技巧，会使结语含蓄而优雅，回味最初的想象往往会让听众在脑海里产生圆满的感觉。
好的演讲，通常包含三部分：演讲内容、演讲风格、演讲状态。《高效演讲》这本书可以说把这三部分讲透了。
如果你也有演讲困扰，强烈推荐你去阅读这本书。
