1.绿茶，绿茶中含有对溶脂效果很好的茶素，可以很好的将脂肪快速溶解掉，并且他也可以减缓体内的血糖值的升高减少带给身体的不适，还能阻止脂肪的快速合成，导致脂肪在体内囤积导致长胖，绿茶可谓是减肥消脂和抑制脂肪的好饮品。最重要的是绿茶里还含有抑制化合物，可以很好的抑制食欲，不会让人在进食的时候多吃，也不会让你很快感觉到饿。当你在吃主食或者热量高的食物的时候，旁边可以备一杯绿茶，这样就不会容易长胖。
2.葡萄柚，葡萄柚中含有可以促进新陈代谢的柠檬酸和具有利尿作用的钾，大家都知道身体的新陈代谢的强弱直接影响减肥的效果，所以葡萄柚对减肥是很有帮助的。除此之外，葡萄柚还能排出体内的水份消除浮肿，葡萄柚还有调理肠胃和排毒的效果，对便秘的胖mm也是很有帮助的，并且它的含糖量和热量算是水果内较低的了，所以葡萄柚不仅能帮助减肥，就算吃多一点也不会长胖的。
3.西兰花，西兰花的膳食纤维很丰富，并且很饱腹，并且热量很低，还能加速食物的消化和排泄，有抑制脂肪的合成和消脂的效果。
4.水，水是人们日常生活中缺一不可的东西，很多人对水的印象就是能解渴和做各种食物，其实水也有帮助减肥的功效。对喝水可以促进排毒，润肠通便，加快新陈代谢，对减肥是很有帮助的，尤其在早上的时候喝一杯水，对加快新陈代谢很有帮助。
