不知道大家有没有发现这样一个现象：如果自己生活规律，早起早睡，每天学习运动，这样坚持一了段时间，你以为很自律，但突然只要有一天，比如你没有做运动，后面几天你可能都不会做运动，甚至还可能不会学习，不会早起早睡，这个时候你以为自己是犯懒了，没有坚持下去是意志不够，觉得痛苦自责。
其实，这不是意志不够，也不是你犯懒了！
另一种情况是：你邋里邋遢，每天无拘无束，自由自在，晚起晚睡，不吃早餐，一点都不约束自己。但是只要有一天，你尝试了运动，那么接下来一段时间你可能每天都会运动，还会学习，甚至早睡早起，变得自律。
可能你会觉得自己真厉害，突然这么上进了，长大了。
当然……其实也不是！
那到底是什么原因让自律的人变得摆烂，让摆烂的人变得自律起来呢。有人可能会说，你一直提到运动，难道是运动吗？也不是，运动只是一个举例，你也可以换成学习、早睡或者其他的。
是什么呢？
答案来自破窗效应。
什么是破窗效应呢？
1969年，美国斯坦福大学的心理学家詹巴斗做了一个试验，他把两辆相同的车子放在了两个不同的地方，一辆放在高档小区，一辆放在了脏乱的街区，并取走了第2辆汽车的车牌，结果第1辆车停了一周，也无人问津，而第2辆车不到一天就被偷了。
于是詹巴斗把第1辆车的车窗敲破了一个大洞，几个小时之后第1辆车也不见了。对于第2辆车被偷，我们很好理解，毕竟它停在脏乱贫穷的地区，但第1辆车的车窗打破之了后，为什么几个小时就被偷走了呢？
对此，犯罪学家凯琳和政治学家威尔逊是这样解释的：一辆完整的车因为没有漏洞，所以很难引起人偷的欲望，但是当他的车窗被打破以后，就给别人这样的暗示：这辆车被打破玻璃也没有关系，这就勾起了人们打破其他玻璃，想要将其偷走的欲望。
这就是“破窗效应”。
不知道大家有没有观察过，一面墙如果出现了一些涂鸦，很快的墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西；一块干净的草坪，上面有人扔了纸团，那么很快的，其他人也会把纸团扔在上面；景区里一旦有游客踩踏花草拍照的情况出现，过不久，这片花草就会被踩得东倒西歪……
像文章开头所举的例子，破窗效应并不总是让事情变得糟糕，当我们反其道而行之，也能巧妙地发挥其积极的作用。
比如你摆烂的人生：不想运动，不想早起，不想早睡，房间也邋里邋遢，脏乱不堪，不吃早餐，只想躺平，没有上进心。
学习了破窗效应，不妨试着运用它，打破这种恶性循环，让工作和生活有一个良性的发展。
如前面所讲到的很多不健康的生活习惯，觉得一下子改正过来很艰难，那么可以先试着改变其中的一项，比如不吃早饭、熬夜或是不做运动三者之一，当我们体验到坏习惯的秩序被打破之后，自然就会慢慢的去打破其他坏习惯的窗子。
当然，这样的话，我们就更应该警惕起来，不要把原来某个好习惯改变了，因为我们一旦改变了好习惯，也容易引发破窗效应，其他的好习惯也会随之被改变。
所以无论工作还是生活，都不要忽视破窗效应的作用。小细节也要做好，才能保持自己生活和工作的良好秩序。
这似乎对我们形成自律的生活习惯有一定的启示：自律并不需要在提前制定某一个计划，然后从头到尾的执行，人都是有惰性的，反人性的自律让你感觉痛苦，不到两天你就会坚持不下来的，不妨先执行一个，打破一个窗子，这样你会自然而然的去打破其他的窗子，顺其自然的变得自律，是不是很简单呢？
