生活习惯
1）坚持每周锻炼四次以上，增强免疫力，正常参与年度体检；
2）调整自己的饮食，减少大量肉类，增加谷类、果类、蔬菜类食物；
3）每天睡眠时间保证6小时以上，但最好不要超过9小时；
4）戒烟控酒，抵制上瘾性麻痹行为；
5）参加社交、培养爱好，多与外部沟通交流；
6）重视自己的身体，正常参加身体体检，并听取医生建议
7）重视自己的心理健康，如果长期睡眠不好或感到焦虑、抑郁，会主动咨询心理医生和听取建议。
情绪养成
1）家庭沟通要保证，多与父母妻子子女敞开心扉聊天；
2）工作沟通要充分，跟上司同事交换有无，避免产生误会，提升了解；
3）学会自我认可、自我教励，不等待上司表场
4）管理情绪，不轻易发火，感到抑郁或焦虑主动咨询心理医生；
5）不骄不躁，提早规划安排重要事务，要事优先，避免临时“上火”；
