去年好友毛同学向我推荐过栖霞寺的禅修，之后心中一直念念不忘。本人天生有很强的好奇心、对禅修充满了想往。
今年想利用五一假期去体验一下，可到了正式报名的时候，还是犹豫了很久。
一、7天的时间有点长（禅修小白）；
二、关上手机，5:00起，9:00睡；（通常我都是睡到自然醒，晚上也比较晚）
三、过午不食，我能撑下来吗？一天只吃两顿饭；
四、止语七天。
最后决定还是挑战一下自己，如今想来，是一件很值得的事情，让自己的灵魂回到正念当下。
禅修班上的同修们有不少90后的小朋友，在校大学生，这让我很吃惊，这么年轻就懂得修心了，个别小朋友已有三年的禅修经验、或已皈依佛门了。
我们这一批又有二十多位贤友，皈依成为佛教徒。
关于寺庙里的斋饭，当然都是素食，很丰富
早餐：姜丝儿、咸菜、花生米，黄豆、馒头，菜包、油饼，米粥、五谷豆浆……
午餐：有机花菜、蘑菇、针金菇、菠菜、空心菜、豆芽菜、紫甘蓝、土豆、豆角、蚕豆、豆腐、木耳、红烧萝卜、红枣莲子银耳羹……
水果：苹果、香蕉。
午后为大家准备红糖蜂蜜。
为了防止大家便秘，还为大家准备了养乐多、竹叶茶。
每天，我怕晚上会饿，中午会吃的多一些，而且斋堂里的饭是不可以剩下，必须全部吃完，懂得对食物的珍惜和尊重，所以不能有一点浪费。
通过禅修也实际感受到，过午不食完全可以，经过调理，身体也发生了微妙的变化，每天很顺畅、轻盈。
斋堂吃饭是很讲究的，摆的碗筷，捧碗姿势都有规矩。整个过程有很强的仪式感，每次吃饭前必须诵念感恩词，守戒词。打饭的时候大家一律止语，所以要吃什么菜，打多少饭量，要稀、要稠都只能靠手势比划。
禅修的日常安排，每天做些什么？
5：00 起床
5：30 共修
6：30 早餐
7：00 清洁卫生
8：00 一一9：00 共修
9：00 一一10：00 经行
10：00一一11：00 共修
11：00。 午餐
14：00一一15：00 共修
15：00一一16：00 经行
16：00一一17：00 共修
17：00一一18：00 禅修报告/经行
18：00一一19：00 共修
19：00一一21：00 佛法开示
神圣的静默，共修打坐
毎日早、晚课用巴利语、中文进行20一一40分钟的唱颂。
一天六小时的静坐还是蛮辛苦的，排除腿部酸麻（我四肢柔软还好），持续不间断地专注在呼吸上，什么都不想。实际你会发现，什么都不想非常困难的。这不同于一小时的发呆，你会发现自己的心不是在未来，就是在过去。
我在观呼吸的最初的两天，没几分钟时间，心就像拴不住的野马一样撒欢乱跑，要过一会儿才意识到已经跑开，然后抓回来继续观呼吸，另外身体不时地出现混沌和倦怠感，如此循环反复。
到了后期的某个时刻，会无缘无故的愉悦感，观察头部消失了，手消失了，全身都消失不见了，作为身体的我已经不见了，只有观照存在着，神奇的体验感！
什么是经行？
经行就是右手搭左手上，眼睛看前方一米左右，慢慢走路，行住坐卧都慢下来，感受自己的脚，脚的重量，身体的重心、位置，脚趾是否紧张……
我们很少专门去走路，我们会边走路边说话，边走路边思考，边走路边计划，边走路边担忧，走路是如此简单和普通，所以，我们会同时在做其他的事情，我们都会处于一种＂自动驾驶＂的模式。
这7天我感受到寺庙里有一种特别的力量，让人放松和安静。栖霞寺是块风水宝地，皇家寺院，是南京现存历史最古老，规模最大的寺院，不同于鸡鸣寺，建于市区，免不了车水马龙。而栖霞寺给人一种原始静谧。在提交手机的那个瞬间，我感到了无限的自由；感受到不受外界打扰的轻松和自在。没有手机也就没有了时间的概念。每天是靠义工打馨提示的。
于是7天我学会了好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好坐，刻意的集中注意力，将全部精力集中在当下，保持觉知在当下。
感受到义工和居士们的恭敬心和虔诚心。
