中原焦点团队李小静网中42期坚持分享第263天2024年5月23号来42观24咨7总73场
认知模式
以前我认为我有这样的想不开（控制不住的忧伤）的情绪，是这件事造成的，又或者是这个人造成的我这样的情绪，又或者是这个人的行为造成的我这样的情绪，而我又不想有这个（忧伤）情绪，反而发现会陷入到这个情绪，第一，因为我认为是别人造成的我这种情绪，别人的错，向外求；第二，因为我不允许自己有这种情绪，想从这种情绪里马上出来，结果可想而知，越用力陷入的越深。
今天早上我约练完，发现突然又开窍了一点，当我再次陷入这个情绪（忧伤）的时候，我会觉察背后的原因（向内求），我忧伤背后想要的是啥；也会跟我的这个情绪相处着，随着她，允许这个情绪现在就待在这儿，并且我好像能驾驭它了，能让它为我所用，做到了收放自如（在我积极主动的去表达我想要的是啥后），也再次肯定了这就是我处理类似问题的独特的方式，时间上也缩短了很多，就是说，不管我是何情绪状态，我能把控情绪的时间，把控事件的结果，朝着我想要的目标去走。多大的进步啊！喜极而泣！
