谁都想拥有完美的身材，健康的身体。靓丽的肌肤，但是这些都离不开运动。有些人一想到运动就自然而然的放弃了。其实运动起来真的不难。那是因为我们没有掌握方法。没有为自己做好运动的计划，今天我带大家讲解运动管理。
1我们为什么要运动？
当然是要有健康的身体，把多余的肥肉减掉。增加肌肉，甚至还可以使自己的皮肤变得更好。等等各种的好处。就拿我自己来说，我运动想减掉肚子上的肥肉，大概有5斤。想让自己的皮肤更好。
2要做哪些运动前的准备呢？
第一主体。首先要运动的人当然是我们自己，不可能让别人运动吧。
第二心理准备。目标显化，积极正面。比如我自己想减肥，那肯定是要有个目标，有减多少斤，不能说笼统的就想减肥。然后没有具体的数值。
第三身体准备。1为自己准备一个运动手环。2运动的方式。根据自己的时间和爱好兴趣选择运动方式，毕竟做任何事情都是兴趣在指引着你。我自己就比较喜欢室外运动，就是快走在公园或者小区里面快走40分钟。拉伸一下腿。3工具。闹钟是提醒自己运动的时间。两套运动服装。（以便于后洗后还有运动的衣服，不给自己找借口。）体重秤。（随时测量）4运动软件。我自己比较喜欢keep。根据自己的习惯来用吧。
3如何开始运动？
第一认知个人缺陷。1健康可视化。比如我肚子上肉多，皮肤黄，没气色。大健康状态。2认知不足，要运动后对我们有什么好处，身材会变得更好。3圈层固化，运动后可以认识一群自己以前圈子以外的朋友。
第二，如何养成运动的习惯。1微习惯法则。（我自己呢，每天在小区里快走5圈，第2天6圈保持在40分钟）2公众承诺。（我给团队社群都承诺）3纳入日程中。每天自己的行程中就要有运动这个事要完成。4固定时间固定出行。（我是每天早上7点开始快走。）5随时跟踪记录。6为自己设置奖励。7记录完成情况。8复盘运动情况。9强化下一步行动。
3运动管理。
第一看书籍。（掌控和开启不疲惫）
第二配图打卡。既然是以他律实现自律，每天运动后软件有图可打卡。
4分析状况。
第一身体状况。对自己的体重，体脂率都要有一个了解。
第二目标想要的体重体脂率是多少？
第三，健身多少天可以达到目标？
要分析状况。1影响健身的因素。2如何克服影响因素？我自己的是因为工作与人沟通时间比较晚，所以呢，都是在早上去小区运动40分钟。3运动措施。4运动时间。运动结果。
跟这上面的管理结合自身情况，给自己拟定一个运动计划。你的自律给你健康好身材。自律者——唐华琼和你一起做自律人生。
