元时间
一、觉察与元时间
前段时间，我一直在和你分享什么是元认知，元认知就是我们能够知道在关键的时间节点，这个时间节点，可以是一件事情的一个点，一个计划的一个时间点，也可以是一个选择的时间点，那么这个时间点，我们就把它称为元时间。
一个人如果能够在一个时间点上，觉察到自己应该做什么事情的时候？那么接下来，我们做语言和行为方向就会更加的明确。如果想要训练的觉察能力，也就是训练自己的大脑元认知能力，大脑的注意力，那么我们就应该做之前我提到的方法：写反思阅读书籍，做冥想，自身修炼。
二、元时间我做什么事情
一旦我们的拥有强大的元认知能力的时候，我们能够管理好自己的注意力，能够觉察到自己大脑现在要做什么事情的时候？那么我们在这个时间节点，也就是元时间的时候，接下来，我们要做的事情如下：
第一，关键词：影响，这个是非常重要的点，当我们遇到某一个问题，或者是我们要做出某种语言和行为的时候，如果按照这种状态影响下去的时候，会造成一些什么样的影响呢？这就是我们要思考的问题，比如说，上周在春游活动时候，我在爬野路时候，有些还是想要和我一起去爬野路，其实为了满足还在的渴望，我是很想带孩子们走野路的，但是在这个时间节点上，我就会想，学生们平时很少爬山，如果他们和我一起爬，肯定会摔倒，造成受伤，为了安全起见，还是要让孩子们走安全路线，走台阶路才可以，于是我就让学生们走台阶路，我走野路。
第二，关键词：目标、目的，我们做事情的过程中，有些时候，我们经常会受到外界影响，甚至会因为任务多，情感影响，我们本来是要去一件事情的，但是最终会迷失了方向，注意力被这些外界事情和内在的想法和情感所影响，那么在元时间的这个时间节点上，我们就要觉察到这一点，问自己一个问题，我现在的目标是什么，目的是什么？比如说，早上上班的时候，我们很随意的去打开百度热搜，想要看看新闻热点，如果这个时候，我能够有元时间这个概念，那么我就会想我今天的计划是什么，我要做什么，于是我就会去写反思，备课、阅读书籍等这样的事情。
第三，最重要，什么更重要，什么最重要，这个在在我们的生活中，如果我们经常用起来，甚至将其作为口头禅，这三个字随时能够提醒我们自己做该做的事情，比如说，今天早上起来的时候，我看到楼下再卖包子，买一笼送一笼，那么这个时候，我就在想，现在我的大脑的精力是最旺盛的，大脑的水桶是满员的，我现在最重要的是，不是去排队浪费时间和精力去买包子，而是把精力用在写文章上，现在就是在开始写文章，什么更重要，什么最重要，真的对我们的生活和工作起着非常重要的作用，可以变成自己的口头禅。
第四，关键词：收获，在我们生活中和工作中，这个也非常重要，我们要这个一个思想意识，无论我们做什么事情，出来了什么问题，都是能够告诉我们什么的？促进我们成长的，特别是当自己遇到一些困难和挫折的时候，要反复问自己，上天想要通过这件事情，告诉我们什么？比如说，去年我肋骨骨折，这个时候，我就在床上思考这个问题非常的深刻，上天想要通过这件事情，让我指导，戴老师，你的身体很重要，从现在开始要好好照顾好自己，好好睡觉，好好运动，好好吃饭，现在我每天早上做公交车上班，一上公交车，我就会从身体和心理的角度去写反思，昨天我对自己好不？有没有做一些伤害自己的事情，吃一些伤害还自己的食物等。
第五，就是接下来怎么做？有些时候，我们遇到一些事情的时候，我们的心智带宽会受到外在的任务影响、问题影响、内在的情感影响、想法影响，最终导致自己的能量偏低，于是整个大脑就处于这张状态，如果我们能够问自己这个问题，我现在接下来要做什么事情？那么这样的事情，就能够引领我们接下来行动的方法，不要让自己的大脑处于模糊状态，认知模糊，情绪模糊，选择模糊状态，给自己的大脑一个明智的方向，做出正确的选择，思考接下来怎么去做？比如说，上次我和妻子开车去岳父家，我们全家在聊天的过程中，不知不觉就过了出口，这个时候，这个时候，我的大脑就会冒出了两个问题，现在什么最重要，现在安全最重要，接下来，就是往顺着路走，当前面匝道口掉头。
当然，我们在实际的生活中，以上五个问题，我们要根据情境，在元时间的范围内，不断地问自己，甚至这些问题可以混合使用，要指导我们的思想会影响我们的语言和行为，我们的语言和行为也会影响我们的思想，期待我们能够在遇到问题的时候，大脑混乱和模糊的时候，我们能够觉察这个现象，利用元时间，反复的问这些问题，让事情发展往好的方面去发展。
