01 前言
在当今信息爆炸的时代，浮躁，焦虑，充斥在手机屏幕面前你我他的内心。我也是其中一员。
为了减少焦虑，用“日拱一卒，功不唐捐”激励自己，掩饰内心的不安。各种知识付费平台，得到、樊登、混沌、youcore、写作营、圈外等，只要觉得有用的课，都买；如果有人推荐哪本书，我认为有用，就立马京东下单，恨不得马上就能看到。
这样做，我反而更加焦虑了。有段时间朋友圈疯传韩寒的一句话：听了很多道理，但仍然过不好这一生。道出了我的心声。
02 以行动改变为学习目标
为什么的看了这么多，听了这么多，这么勤奋，焦虑还是没有得到缓解？
为了提高逻辑思维能力， 很多人推荐了《金字塔原理》，芭芭拉明托说：
主要的逻辑关系就几个，演绎逻辑、时间逻辑、结构逻辑和重要性逻辑；构建金字塔的方法有两个，自上而下和自下而上；
为了写出好文章，报名了写作营，听粥老师讲： 好文章的标准有提供新知、信息量大、逻辑清晰、不端不装、真诚沟通；
很多时候，我的学习就止步于此了。扪心自问，真的学到知识了么？逻辑思维能力提高了么？能写出好文章了么？我不会因为了解了很多信息而开心；只有在根据学到的信息指导自己的行为，让自己变得更好而喜悦。
成甲说，只有改变你行动信息的才叫知识；没有改变行为的以上内容只能是信息。
检验是否真正掌握知识的唯一标准是：行为是否有进步，是否符合知识标准。
比如，我说要提高写作技能。目标这样设立就行了么？这只是一句口号，它让人感觉软绵绵，无处使力。那么如何建立目标呢？
张萌萌姐推荐SMART法则，来管理目标。用这个信息来指导如何高效制定目标。
Specific具体的，要提高到什么水平呢？什么时间完成呢？
写作训练营比稿获奖，2020年12月完成。
写作能力评估，直观的方式就是在获得第三方平台的肯定；单纯以数字衡量写作，不能代表能力提高。
Measurable可衡量的，要怎么衡量呢？
通过不断的输入和输出提高写作技能。
输入：随时+固定时间(每天早上早起or晚上睡觉前)收集素材，故事和金句；
输出：随时记录灵感；每周输出一篇1500字长文；每天写反思日记，500字左右。
Attainable可实现的，是否可实现呢？
随时记录灵感+素材，支撑每周的1500字长文，否则会出现枯竭，写不出来的情况。
固定时间收集素材， 避免有时候因为忙其他事情忘记了。
反思日记，反思行动假设是否有效，行动需要如何调整，不仅锻炼写作，也锻炼了思考能力（具体如何操作，借鉴成甲的有效方法）
以上几个动作，可操作性强。只是能否达到比稿成功的目标，实施过程中还要持续调整。
Relevant相关的，行动跟目标相关么？
提高写作技能，高质量的输入和高质量的输出，相辅相成。
Time_band有时限的，多久完成？
2020年12月之前完成。
经过根据SMART对目标进行更具体化、可操作性等检查，是不是更有信心了呢？接下来，做就可以了。
03 同一时间专注一个目标
在学习过程中，常常会出现这种情况：
在读书输入的观点和素材的过程中，我会发现自己读书效率太低了，诶，是不是需要先去学习快速阅读，提高输入的效率；在快速阅读的时候，又觉得要做的事情太多，需要更高效的时间管理；于是又去学习我时间管理的课程了...
什么想学，结果什么啥也没抓到。这也是导致焦虑的原因。
歌德说：一个人不能骑两匹马，骑上这匹就要丢掉那匹。
程硕说：学贵专，不以泛滥为贤。
鲁迅说：一个人做事不专，这样弄一点，那样弄点，既要翻译，又要作小说，还要作批评，并且也要作诗，这怎么弄得好呢？
猴子摘西瓜的故事，很多人从小都听过，光看猴子，觉得猴子很蠢，实际上很多人都在做着同样蠢的事情。
同一段时间专注一件事情，对一个习惯或者思维方式进行刻意练习。
你也许会说？有那么多要学习的，等不了了啊。怎么能提高效率呢？
有，那就是利用时间的复利规律。
04 相信时间的复利
这张图，也许很多人都看过
假设1是平均值， 1.01相当于比平均多1%，加上持续的时间积累，会产生质变结果是37.8；
0.99，只是比平均值少1%，结果0.99的幂次方是0.38。
只是1%的差距，最后带来37.8，和0.38，千倍的差距。
什么意思呢？
在专注同一个目标的时候，比平均值多做1%，一年之后，比普通人多做38倍；比做的少的人，收获更多。
粥左罗在进入新媒体行业后，他只专注写作，每天除了吃饭睡觉，其他时间都比别人多做一些，5年后，他用2000万全款买了套别墅。
你会说，哇哦，好棒啊，我也想能全款买套别墅。嘿，醒醒，你没有那多余大部分人的1%努力，别怪别人说你白日做梦。除非，你老子给你，那我无话可说。
不要小看， 每天进步的一点点；也不要因为看到收获太少而不做，相信时间的复利规律。
荀子说，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
我怎么能做到比别人多1%，这是接下来要思考的问题。
05 建立奖励机制
电脑，只要把程序写好，在电力、空间充足以及散热条件良好情况下，可以不停工作。
但人的大脑不仅需要休息，还需要奖励。仅凭着一腔热血或者自我感动的坚持，会很容易放弃，即使知道坚持有多重要。
心理学有多巴胺激励理论，当一个事物引发自我兴奋和愉悦感的时候，体内会产生多巴胺，刺激大脑，然后产生幸福感和快乐感。多巴胺分泌过少，会导致人对任何事物都提不起兴趣，无法感受到愉悦。
有两种方式可以建立奖励机制，一是，坚持一件事情，并收到正反馈；而是在完成一个目标动作之后，给自己一个物质奖励或者精神奖励。
先说说，正反馈。正反馈是，完成一件事情，收到外界的正向评价，比如发表一篇文章，受到很多人的点赞和正向评论，甚至收到金钱的肯定；比如学习一个知识，把知识讲述给我身边的朋友，朋友听懂了并赞同。
没错，建立正反馈前提就是，要有输出和分享，到外界接受他人的检验，检验你是否已经是知识的拥有者。
另外一种，在完成一件目标任务时，奖励自己做一件让自己有愉悦感的事情。
什么会引发我的兴奋和愉悦感？
看无脑的电视剧
看综艺节目
吃肯德基
去咖啡厅喝咖啡
去跟朋友见面
跑步30分钟
去旅游
学到一个新知识点
经过努力后
...
(现在真的就想到了这么多)
那么，就在今天完成1500字文之后，看个电影吧。弦崩的太紧，很容易断。适当的给自己奖赏，劳逸结合。
06 写在最后
上班时，每天只有在忙忙碌碌，才能感受到充实，一旦停下来莫名慌张，焦虑感就布满全身，占据着体内的每一根神经，就感觉踩在云端，仿佛就在做梦；身体上的疼痛又说，这就是真的。
2020年初，从公司离开之后，没急着找工作。因为，想到之前的状态，真的很害怕。
今年参加了一个写作营，喜欢两个人，一个是阿杰，一个是酉月十一。他们两个有共同点，勤学思辨，聪慧睿智，成熟稳重；他们的文字中都透漏着一种”宠辱不惊，去留无意“淡然。
我喜欢这样的状态。路仍漫漫，吾将上下求索。
