在这里我要说一下，最近在网上特别流行的生酮饮食，生酮饮食他是以高脂低碳饮食来实行的，是一种低卡路里的饮食方法，所以网上在流行他来减肥，但是在它有减肥的优点上还有巨大的缺点，它将会给我们带来酮症，而酮症带给我们的机体酸化，骨矿物质流失维生素流失，血胆固醇升高危及生命安全。
生酮饮食在我们人体中它这个酮是怎么产生的在这里我将给大家粗略的介绍一下，我们的脂肪在肝脏中没有的到充分的燃烧就会留下脂肪碎片（在我们人体中有一个器官叫肝脏，这个器官是我们人体中非常重要的器官，它负责燃烧我们的糖原和脂肪），因为脂肪碎片含有的能量不会凭空消失要么被降解要么储存为了能不浪费这些脂肪碎片，所以一种称为生酮作用的新陈代谢出来了，它将不完全分解的脂肪酸形成酮体。
我们现在来说一下优点和缺点，首先来说一下它的优点。
1：抗癫痫
2: 抗肿瘤
3：对内分泌代谢性疾病的作用
（1）对糖尿病肾病有保护作用（因为生酮饮食是高脂低碳，所以我们人体摄入的碳水化合物很少，导致我们人体血糖不会升高）
（2）具有明显的减脂（因为我们人体平时的生理活动和运动所消耗的是糖原，而低碳使我们获得糖原很少，糖原燃烧光了，燃烧的就是我们的脂肪了）
（3）调节多囊卵巢综合征患者的性激素水平
生酮饮食的缺点：
（1）短期不良反应包括低血糖脱水、呕吐、腹泻、嗜睡、厌食等
（2）长期不良反应包括肾结石、高尿酸血症、转氨升高、非酒精性脂肪肝全身葡萄糖不耐受、骨质疏松与低钙血症、中性粒细胞功能障碍、微量元素缺乏、低蛋白血症以及生长障碍等。
（3）当肝内体生成的量超过肝外组织的利用能力，血体浓度就会过高，导致血症和尿症。酮体中的乙酰乙酸和β-丁酸都是酸性物质，在血液中积过多时，可使血液变酸而引起酸中毒，称为症酸中毒
我在这里并不推荐大家使用生酮饮食，还有一个跟生酮饮食差不多的叫阿特金斯饮食法，你们可以来聊解一下。
