声明:原创首发，文责自负。

“所有的舒适区都是天坑”。

这是老陈《成长之书》第一章中的一句话，这句话一下子触发了我的记忆开关。

在我大约十三四岁上初中的时候，还在上技校的二哥给我写的信中有一句相似的话：“生活太安逸了，人会被生活所累”。

这是他对我的提醒，可惜的是，那时候的我并不懂。

我一直都是对自己比较好，不大舍得吃苦，做事浅尝辄止，说话做事慢吞吞的那个。

二哥就很不同，好像从小内心就很坚定，上学不用闹钟从不迟到，作业学习从不用父母督促，当年初中毕业以优异的成绩同时考上县一高和在当地很有名气以就业为导向的技校，是为了减轻父母的负担，二哥选择了做技校生。

而接下来的近三十年证明，哥哥的技校毕业证明只是他个人成长的里程碑意义的第一张证书。

工作后，他通过自学取得本科毕业证，专业上也不断精进，集团的技术比武大小奖拿到手软，带领的团队多次获得集团，省，甚至全国优秀质量管理小组。

单位为他成立了以他名字命名的大工匠工作室，满墙的奖状奖章记录了他每一次对自我舒适区的突破。

他说：“每一天的太阳都是新的”。

不断突破舒适圈，修建自己职业生涯的护城河已经成为二哥做事的行为动机和行为准则。

老陈在成长之书第一章中曾提到成长，成事，这个“事”的特点，我对应拆解了一下，二哥做的事情比较符合：

1.必须是你喜欢的，喜欢做的事，才可以做长久。

二哥最初参加工作的时候也不过是十八九岁，我觉得可能他自己也不能确定这是不是他喜欢的事，但是很显然，他把这个工作当成了最喜欢的事。

2.它应该是可以形成竞争壁垒的。标准是如果你具备，别人还不具备，短期能力也无法获得，它就是有竞争壁垒的。

这条哥也具备，在一个领域垂直近30年，是技术和理论同步更新的三十，不是原地踏步的三十年，确实有竞争壁垒。

3.它应该是可以产生复利的。

是的，他把自己的工作经验沉淀为操作指导书，写成专业技术论文，价值可持续。

4. 最好可以让你获得影响力。

这也是幸福感的本源，在行业内的影响力也会形成正反馈，强化行为动机，激励持续自己的做事准则。

有了这个标准，回归到我自己的“一件事”上。

史蒂芬·科维说：所有事物都经过两次创造而成，我们先在头脑中构思，即智力上的第一次的创造，然后付诸实践，即体力上的第二次的创造。

第一次创造，就是要找到我们的愿景、目标；第二次创造，就是把愿景、目标拆解成计划，并据此持续行动，塑造未来。

对照这些标准，我复盘了一下自己的愿景与目标。

这是被我拆解成微习惯的三件事:

写作，早起习惯的养成和健康控制体重。

一、关于写字，是我喜欢的事。

从学生时代的日记到后来QQ空间日志再到微信朋友圈，浅浅的文字记录了我生活的痕迹，不需要意志力，打印出来的几本微信书也让我很有成就感。

去年10月在简书上挑战日更365天，已经进行了233天，并且我觉得不用担心自己会停更，只是文笔需要打磨。

张潇雨说:哪有那么多神奇的方法，把功课先重复一千遍再说吧。所以我也不着急，有意识的输出，就先写上1000天再说吧。

二、关于早起习惯的培养

原来早起是被迫的，孩子要上学，作为妈妈要做饭，所以每周末都会报复性补觉，和孩子全部睡到自然醒，早饭午饭一起吃。

后来意识到早起可以是属于自己的特别时光，一天的时间可以被拉的很长，于是准备培养早起习惯。

这个是有一点难的，于是我借用了爱时间APP来记录，和国清姐老梁组队叫早，到现在生物钟基本稳定在早上5:15左右醒来，意识会催眠自己等待闹钟，而本月15日以来，由于上高中的大女儿集训不用再上早课，松了一根弦的我总是要关掉闹钟睡个回笼觉好像在补偿自己，所以这几天起的会比较晚。

觉察到自己的思想滑坡，我发现只要完成从躺着到坐着的动作就会启动新的一天，所以这个习惯还好，象老陈说的：可以休息，不能放弃。现在我已经休息完毕，可以马上归队。

三、健康控制体重

通俗的来讲，这件事其实我的真实渴望是——减肥。

爱美之心人皆有之，从30岁有了身材危机意识，经历过穴位针灸减肥，吃减肥药，喝代餐粉，甚至挑战过辟谷……结果是无一例外的失败。

对于减肥这件事，我的大脑形成了一条失败神经回路，决定减肥-没做好-放弃，再决定-又没做好-再放弃，诚如老陈所说：这种脑回路的刻录影响深远，你会发现每次都会不自觉进入这种循环。

我不想再失败，也不想再放弃，于是我给这件事穿上了一件美丽的外衣——“健康控制体重”，我的目标是健康，控制体重在其次，控制多少我随意。

把这个目标细化到执行计划中是“一天一个跳绳”，倒是坚持下来了，但一个月过去了，我发现自己迟迟不愿意提升目标，更愿意享受“超额”完成任务的喜悦，目前这件事上尴尬的一件事，象《成长之书》中说的，喜悦驱动的力量不够，痛苦的力量也不够。

我一向得意于自己的随心随喜，这些也不以为意。可是今天读完《成长之书》前三章对照下来，我发现自己只是不想爬出这个舒适区的天坑。

所有的原地踏步看不到远方的风景，坑里的胖子永远感受不到婀娜多姿的风情，把开会被拍到两块“腹肌”的照片打印出来贴在门上，痛定思痛，那就向前走一万步吧，说不定走着走着，脚下生风，动力就来了呢？！