昨天介绍了早餐杂粮煎饼，这是我的美味早餐之一，不知道大家有自己的美味早餐吗？欢迎在评论区留言。今天我要介绍的是，我的美味早餐搭配。方便省事，优惠，又美味，同时也有利于正在读书的孩子们的身体生长发育。现在还清晰地记得小时候上学，早上八点上课，但自己总是七点多才起来，起来了，刷牙洗脸坐车到了学校，在学校旁边的早餐店，随便买点早餐吃，便糊弄过去了。
现在还记得早上吃的包子好难吃，面也不好吃，一整天浑浑噩噩的，学习的效率也不高，心情也不好，甚至还有点弃学啦！为了不再糊弄自己，也为了让大多数像我一样有过类似经历的人，吃一顿真正自己喜欢，而且方便省事，又美味，营养价值高的的早餐！我开始查经验，探店等，整理出一份价格实惠，营养美味，而且容易获得的早餐，以供大家借鉴。今天讲的是美味早餐的第一种:油条豆浆再来个鸡蛋。
在广州，很多人早餐都喜欢来一份油条豆浆搭配，既方便又省钱，而且豆浆的营养还算丰富。因为豆浆富含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸、维生素E、植物固醇以及各种矿物质，是营养价值较高的食物，而且甜甜的豆浆，口感也很不错，而油条是油炸的，能量高。其次口感酥脆，嚼起来有劲，同时有一股淡淡的咸味，同时，再喝一口豆浆，甜甜咸咸的，感觉就很舒服。但这还不不算是营养充足的早餐，因为一个鸡蛋是必不可少的，在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。早餐吃鸡蛋有六大益处啊：
1、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，很有营养价值。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2、能增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。上午上最后一节课，再也不怕饿了。
3、有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56％，并且他们的精力也更充沛。
4、提高记忆力（对学业任务很重的学生很有帮助）
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素以及鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，它们有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
5、可以提高反应能力
鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对我们认真上课听讲，思考问题很有帮助。
6、还可以保护我们的视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛受到伤害。
结束语：吃完这段早餐，挺个上午应该没问题的，而且它实惠，方便好吃又省事，营养价值也高，有利于身体发育。有了这个美味早餐，妈妈再也不用担心你早上吃啥了，同时你也不用担心，早上因吃得慢导致上课迟到了。吃了这个早餐，一天心情都挺好的，读书更有劲了，记忆力也更好了，上课也更专注了。大家快去试试吧，如果大家有什么美味早餐，欢迎在评论区留言，分享给更多的人，愿大家都有一个美味健康，方便省事的早餐！
