早餐在一天之中占据着十分重要的地位，为了让自己一整天都可以精力充沛，其实需要早餐摄入足够的营养，那么早餐做什么吃比较有营养呢？

1、奶类食物

人体需要补充的钙、蛋白质，很多都是来自于奶类食物比如鲜牛奶等等。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，能够快速被人体快速消化吸收，还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。

2 、豆类食物

早餐吃豆类食物最有营养，比如豆浆。豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担。

3、谷类食物

早餐吃谷类食物最有营养，比如面、杂粮。谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿。早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高。

4、蛋类食物

早餐吃蛋类食物最有营养，比如鸡蛋。鸡蛋中含有更夫的优质蛋白质以及氨基酸等等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例十分恰当又能够几乎全数被人体吸收利用。

为了自己的身体健康，早餐肯定是需要吃的，这样才能让身体变好，身体好才能更好的工作！