就是一个人的核心需求，核心愿望。安全的需求，渴望，被看见被拥抱被链接的渴望和需求。当我们表达渴望需求的时候，通常是和我们的原生家庭有链接的。当有链接的时候，爱就会发生。

当夫妻来咨询的时候，面对面表达情绪，我就会变成法官了。一个好的咨询师，是不会做法官的。你不理我，我好生气。你有理解我了吗？这不是我们做咨询时候，表达自己，同时打开心，表达情绪。做这个练习是要打开眼睛的，对方就会很奇怪你为什么要闭上眼睛？有安全感的感觉中，你会睁开眼睛。打开心，来呼吸。对面那个人不是老虎，回归生物性。你要理解对面那个人是人，不是老虎。在这里，在这里。太太说，在关系里，我的伤痛是孤独。先生，深呼吸，把这个感觉吸进来，在我的心里，我也是孤独的。所以我懂我懂，先生不用说出来，只用呼吸。就可以。然后打开一个空间，河流永远在流动，痛苦最深的地方也不是痛苦，那是人类最深刻的需求。太太继续说，今天我的渴望是被看见，伤痛最深的地方是渴望。当我们作为一个成熟的男人或女人，我们可以看见自己的需求。太太说，我会为自己的需求负责，我会照顾我的孤独。我会拥抱我的孤独，静静地拥抱我的孤独。先生静静地听着，她是一个多么有力量的人，活生生的人。

先生说，无论我做什么，我都会觉得我不够好。太太听着，非语言的表达着，我也会有这样的感觉，所以我懂。先生随着河流的流动，今天关于我的需求，我想感觉到我是足够好的，我想感受到我是足够好的。做一个呼吸，听到自己的需求，看到自己的渴望。从一个成熟的男人的心里说，你足够好，你就这样我就可以爱你。你不需要改变，我就可以聆听你，拥抱你。所以亲爱的太太，今天我的承诺是，练习自爱。太太说，这是多么活生生的一个人，充满生命力的一个人，活在当下，充满资源的人。保有对方的完整。成熟的完整的爱，而不是匮乏。建立关系指向成熟。聆听伤痛背后没有被满足的渴望，用自己的资源给自己做。没有什么关系比这样更美好。

如果你总是有这样的幻想，如果有个人怎么改变，我就会怎么样。你就在追求一个幻想。但这个人是我自己。抱持我自己的渴望，我内在的灵性在闪耀着，我内在原始的生命力在闪耀。我练习向生命力的光去打开，向生命中的灵性去打开。如果一个人的需求没有被看见，被聆听，就会产生很多神经官能上的反应，我练习渴望被聆听，被表达。起码我活出了自己的光。无论外在发生了什么，不是我们不依靠其他的人，但并不是外在的人让我快乐，是我自己让自己快乐。当你表达脆弱伤痛，在这些伤痛最深的地方，透过那个地方，你的光得以在世界闪闪发光。

生物心理学

1、如何善用你自己的身体，成为自己的专家。

你没有去觉察你的生物本能。

2、建立依恋与安全。因为安全感是所有关系的基础。没有安全感，没有放松，没有办法创造，在没有安全的环境里，人们只会想着安全，想要保护自己。了解一个人的生物性，帮助一个人建立安全感，进入亲密关系。它是重要的。如何合作与同盟。你和你的孩子是血缘关系，不需要合作。但你和你的伴侣，需要合作。

3、建立共同的愿景。如果我们进入一段关系，生了孩子。我们和孩子是血缘关系，和伴侣是非血缘关系。这样一种没有血缘的关系里，如何组成共同的愿景，没有办法有良好关系组成的同盟，这个合作的同盟关系很容易就结构了。

4、学会处理冲突。

因为我们来自不同的家庭，不同的地域，不同的价值观取向，一定会有冲突。要回到生物性的问题上，要了解对方的生物性，理解她。在这个空间里，包容这个生物性。因为有差异就会有冲突。但透过冲突，我们就可以学会合作。

如何练习成为对方的专家。

善用人类的神经系统。在没有真正生命威胁的地方，我们启动了战斗的生命模式，这就是滥用我们的神经系统。

依恋与关系，依恋和爱是不同的。但人们常常会把依恋与爱混淆。但依恋不是爱，依恋是关于生存的，但并不是爱。以为一个人照顾我生存下来就是爱了。老一辈人，生存对他们来说是不容易的。重点是他能够让我生存下来。很多人会带着古老的伤痛，进入亲密关系里。一个母亲对女儿说，我介绍一个人给你，他的爸爸很有钱。不得不说，这很常见。来到现在，我们不需要生存。上不上进，有没有爱心，这个不重要。重要的是，他爸爸很有钱。这就是我们说，依恋不是爱，是关于生存的。爱是一种技巧，它是很有条件的，而非无条件的。当你练习这种技巧，去掉阻碍你爱的技巧，这既是爱的技巧。练习爱是有条件的。很多人进入关系，是带有幻想的；我想他无条件爱我。这是理想的父母，你是个baby，就像一个baby对父母的依恋。但这种依恋不是爱。所以，我们要练习爱的技巧，把目光紧紧锁上的人，没有去链接自己，为自己的需求渴望做一些功课，我们就幻想对方为我们包扎伤口。爱是一种技巧。爱不应该是无条件的吗？不是你要懂我吗？明白我的需求吗？这不是爱，是依恋。你需要练习在亲密关系里，维护自己和对方的安全感。我们要把安全感放在第一位，当我们进入关系的时候，我们要有这样的理解。

2、但我们要知道，我们要有这样的觉察：关系是第一位的，这会提升。因为我们有一个共识，有一个同盟：关系是第一位的。如果我们在关系里互动时，对方解读我的表情是，不高兴的。也许我是在想工作，但对方感到生气。我知道他可能理解错了，关系是第一位的。我马上意识到，是我的表情让他不高兴了，我要马上道歉，因为是我的表情让你生气。是我错，你对。天下太平。关系才能放在第一位。没有原因，没有理由，是我没有注意到当我的语气，为了我们的关系，我要道歉。因为关系是第一位的。

3、如何关系都会受伤，但不是受伤的关系就不是好关系。但能够及时修复的关系，就是好的关系。对方感到受伤，有压力的情况下，当对方感到收到威胁的对方，对方就会保护自己。是我导致了你，激活了你，以往成长中的负面回应。我道歉，我道歉。所以，及时修复。因为这种危险的，我们不是有心为之，只是过往的求生存的反应。所以我道歉，因为没有天使，没有魔鬼，只有天使的地方，就有魔鬼。为了我们的共同的愿景，去练习爱的技巧。是stain博士说的，只有天使的地方就有魔鬼，我们需要做很多的事情，去练习爱的技巧。

我们每个人都会犯的错误，总会看到我们不同的地方，我们不好的地方。但你和你的伴侣深深地看见，你会看到你们的需求是一模一样的。所以你的需求我懂，你的渴望，我懂。

宝贵怎么样，关系放在第一位，如果你激活了对方的不安全感，对方处在不安全感里，长久的这样累计，这样不安全负面的链接，会变成我们之间的，我们让一个小问题，变成了没有办法解决的事情。

那不是为他的问题负责了吗？NO,都是对方激活我们的伤痛。当我激活了你成长中的伤痛，但我没办法为你童年的伤痛做疗愈。我只为我激活了你成长中的伤痛，但我不为你的童年伤痛负责。

你激活了他生命中的伤痛，是我激活了你的伤痛，sorry，对不起，是我不好，我不应该，以这样的方式，让你没办法面对。所以，我们多么有勇气去面对呀。而你没办法面对这个脆弱，sorry。让我怎么做，你才感觉到没有伤痛，你才会感觉到疗愈呀。我看到我无意识激活了对方的伤痛，对不起，但我们没有掉入到那个地方，回归到彼此的力量，回归到自己的童年和慈悲。

关系要放在第一位，当我们把关系放在第一位，要看到你和他这个同盟，在这个关系里，他是最重要的。这就是要练习爱的技巧。大部分人关于关系的是头脑里的想像，人们带着古老的想像。你必须要进入到真实的关系中。

成为本能的奴隶，而我们是要善用我们的本能。如果你压抑你的本能，你会失掉本能的。如果你失去了本能，就像失去人性的，动物性的存在。我们要找到第三条路，不压抑本性，不是本能的奴隶，而是善用本能。关系是抽象的，存在与头脑中的想像，所以我们要建立一个同盟，而不是在头脑的想像里，两个人都要成为关系的建筑师。成为一个同盟的，有觉察的。

4、不同的依恋类型，如何去疗愈自己的类型，对方的类型。直播里会讲。

5、队友是很难改变的，想让伴侣去听这个课。但往往伴侣是很抗拒的。如果我成长，我的伴侣没有成长，怎么办？

我会健康地怀疑是，你真的是成长了吗？这是我第一个怀疑的问题，你来思考一下，你真的存在了吗？

第二点，我们要求对方改变，那是因为背后藏着这个的意思：你改变了我才能爱你。你要改变我才能爱你。但真正的爱是，你不用改变，你就这样就可以做我的伴侣。而反过来，你的伴侣说你不够好，你必须要改变，我才能爱你。所以你要伴侣改变，背后隐藏的是，只有你改变了，我才能爱你。或者是只有你改变了，我才会幸福。

第三点，是埋藏着这样一种缺陷，你是有缺陷的。所以借由这样一种，强迫自己改变，或者对方改变，你强化了自己的匮乏感。

在追求改变的想法里，追求改变，也许是一种自我改变。事实上，缺陷代表着，我们没有被好好对方。当我们被这样的对待，被这样赋予负面的存在意义，我们就感觉到自己是有缺陷的。我们就会i觉得我，我要改变，我要改变，我就会i得到这一个人的爱。

缺陷代表着曾经被负面评价：你不够好，你没有价值，这里没有你的位置。但是缺陷的中心：是你柔软的人性，你与生俱来的灵性，是永远不会受伤的。这一个中心，是一个永远不会被摧毁的灵性，灵性，是永远不会受伤的。一个孩子，他是完全打开的，妈妈，看到我的光，看到我的生命。但是抑郁的父母，会看不到孩子。他给孩子负面的反应。缺陷是灵性的外层，在他的外层体验到受伤。但内在是你灵性的光，他不会受伤。光是不会受伤的。柔软自信成功，但作为孩子，我们是向世界打开的，我们遇到人类的崩溃，我们感觉到自己不够好。所以，追求对方改变，自己改变，是自我憎恨。真正的改变是练习抱持着我的伤痛，像一个有爱的爸爸妈妈抱持一个受到惊吓的，有爱的爸爸妈妈，来爸爸这里，来妈妈这里，我们提供了一个空间，我们提供了一个空间，用巧妙的爱的慈悲心，来净化每一个阴影和伤痛。让内在柔软的灵性的光，让光再次进入世界。因为每个人都有这样的渴望，无论是谁。

每一个人最深处的渴望，让我灵性的光遍布这个世界，遍及这个地方。当我打开门，我看到同盟闪着光，见到你们很开心你。因为你们在这里工作，我的光触碰你的光，我的灵性触碰你的灵性。抱持着生命中的缺陷，把善意带到那个有缺陷的不够好的地方，每天带着善意，和生命所有有伤痛的地方相遇。所有不同的体验去相遇，哈喽，请坐，请坐。让我们一起。所以改变，让对方感觉和你在一起，让我感觉到我这里有缺陷，那里有缺陷，我这里也不好，那里也不好。他感觉到他很好，他在这里有位置这里因为他有所不同，这里的慈悲和善意，会净化，让位于最美的灵魂，最美的灵性。让我们的光遍及世界万物。

真正的改变是，抱持我们的伤痛，缺陷。带着善意，不是改变，不是改变你不够好的缺陷。而是带着微笑，说宝贝，我爱你，你是我生命道路的一部分，给你一个归蜀之地，给你一个家。宝贝，你不需要改变，我就可以爱你。这不是改变，是接纳，创造性接纳，把他归纳到你的生命里。爱你的生物性，爱你的本能，我们的本能，我们的核心需求，进入到世界，如果没有人性地看到，就不能真正进入到世界上。

不要卡在你的想像里，变成和你的身体，和你的生命力去合作，去了解你的本性，去和你的生命力合作。切割了，压抑了，和我们的生命力，和我们的原始本能，都是相关的。

生物性是什么？你作为你一个人，感觉到安全，就是生物性。如果你感觉到没办法在这里生存下去，但这些生物性在关系里是很重要的觉察，如果你不会觉察，你就没办法照顾到自己的安全感，对方的安全感，然后就会做出很多不利于关系的事情。我们的认知头脑，是比较对比，头脑这种生物性，并不是关于幸福快乐的，它是关于问题，发现问题的。头脑的生物性就是填问题，如果你对头脑的生物性没有觉察，事实上，你想建立亲密关系，这样一种生物性让对方感觉很糟糕，然后你就没办法进入亲密关系里。我们的大脑里会天然地注意，为什么没有以前那么好，有什么问题。让我们失望，不开心。你了解了自己的机体，基于生物性做出的反应。

6、当我们在一段关系里面，有很多冲突，如何焕发生机呢？

首先我们要知道，没有人在关系里不受伤。而那些能在关系里做出及时调整，愿意继续去打开，继续去修复，越受伤，越去打开，就是最可爱的人。在关系里受伤了，修复的工作，这是非常重要的。如何做出更及时的方法，其中一个方法：刻意建立友情。不是说，随意。你是要刻意地建立友情。而我们的生命性，就是找问题。在亲密关系里，我们不停看到对方的缺陷不足，所以刻意建立友情，就是定期说，你是我的朋友，你不是我的敌人。给到我的身体，它是我的朋友，不是我的敌人。所以就可以打开心，建立友情。刻意建立友情，让我们的潜意识感到安全。如果你的朋友来你家吃饭，你会不会这样说，你把碗洗干净，你会跟你的朋友说，谢谢你，谢谢你，让你来吃饭，你还要洗碗。可是你的伴侣，是不是这样，总是发现没有什么，怎么这么咸，看到伴侣洗碗，看到没有洗的，不够好的。你有没有给伴侣说谢谢？

所以，这就是我们对待朋友和亲密关系的不一样。我们在亲密关系里，熟不拘礼。但是我们在亲密关系里，也要熟要拘礼。我们彼此依靠，但我们彼此是独立的。这就是最棒的关系。

7、讨好，刻意建立友情，是讨好吗？我们为关系踏出的第一步，与讨好混淆。

首先我们回到第一点，我们有彼此链接的需求，也有独立的需求。如何找到平衡呢？这是一种分寸感，而分寸感不可教。我们只能练习，我们要探索，为了找到探索的智慧，我们的带着身体的中心。

我没有链接自己的身体中心，我讲的有让你们觉得聪明吗，对你们有用吗？这就是把自己交出去了，但不管你们，我只在自己的中心，行吗？我必须练习带着身体的中心，我在这里，你在那里。从这一个地方，朝向那里。亲密是，我朝向自己，我也朝向你。亲密不是我只朝向自己，而不朝向你。所以，亲密是我带着内在的中心，我朝向自己，我也朝向你。我带着这种平衡，如果我太朝向你，我不责备自己，我不嘲笑自己，我让自己回来一点点。我也不会责怪自己，我收缩了，我永远去练习，永远去好奇，如何在这两者之间去跳舞，去找到甜蜜的平衡。但是我带着这样的觉察，去跳舞。在这两者之间，找到甜蜜的平衡。这是终生的目标。没有那一天，唯有的一天，不停在这两者自己找平衡，在这两点之间找平衡。我不知道这么做，但我很开心，去跳舞，永远去探索，永远准备好去迎接自己，这就是闪闪发光的智慧。你成为生命地图的观察者，外在世界之间和内在世界之间，找到甜蜜的平衡，在两者之间跳舞。练习，问答，了解。没有标准答案。

创造一份事业，也是朝向世界，朝向自己。我想为我自己带来的价值是什么，为自己带来什么。

永远带着你回归中心，再朝向世界。往内走，是为了更好的走向世界。如果你不从你的中心朝向世界，你永远没有办法和这个世界建立链接的。

成为你的镜子，让你看到生命可以这样的不同。而你生命中的问题，可以有不同的关系。不是说不好，而是在他的身体里，在他的呼吸里，在他的心里，接过你的灵性，带到他的神经系统里，他是属于你的一部分，这个脆弱的存在，是被人性的对待，回音的方式像镜子一样回应给你。代表着你可以这样对待自己，你也可以为自己这样做。我们可以从这里领悟到生命的体验。

他年龄很小，他没有资源，他只能照单全收。不是不让你和这个世界隔离，而是带着你心中柔软的光，你总是能带着你的光进入世界。你能体会到你是不被定义的，你是潜能无限的。