高血脂，作为“三高”之一，对人体的健康危害巨大。
一旦发生，血液粘稠、血栓、脑梗等疾病，也会随之而来。
据统计，近30年来，我国成人血脂异常总体患病率，高达40.4%，已经突破2.2亿人。
俗话说的对，血脂不降，百病生。也就是说，血脂平稳了，身体才会更健康！
那么，血脂高的人，身体会有哪些特征呢？
血脂高的人，身体会有3种表现，若没有，说明血脂控制的不错！
1、睑黄疣
睑黄疣，是脂质，沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色，或橙色的斑块。
多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。
一般常见于中年女性，高胆固醇血症，高脂血症患者。
2、腿部抽筋
很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但是有一部分人群，补钙之后却毫无效果。
如果出现这种情况，便要注意了，可能是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋，是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。
3、经常犯困
血脂太高，会阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。
高血脂，会导致血管供氧能力差，氧气不足大脑就会缺氧，引起犯困的状态。
控制血脂平稳，谨记：控三处，补三物，做三个动作！
【控三处】
1、控制烟酒
大量吸烟，可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。
过度饮酒，不仅损害肝脏健康，也是导致高血脂的原因之一。
所以，长期抽烟，喝酒的人群，一定要勤于检测血脂的健康。
2、控制盐量
盐，是生活中必不可少的调味品，也是血管疾病的“杀手”。
研究发现，长期吃盐太多，会使人的血压增高，直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退。
控制盐的摄入，建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜，约一小匙。
3、控制体重
肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病，所以，为了降低血脂，首先要控制体重。
这样，才能够减少患上高血脂的概率，有效降低血脂。
我国的标准体重是：体重/身高的平方，其结果在18.5-23.9之间。
【补三物】
1、膳食纤维
现代人饮食精粮，食物中缺少膳食纤维，这便加大了高血脂的发生率。
果蔬中含有丰富的膳食纤维，各种维生素及胡萝卜素等，可以减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢，有降低血清胆固醇、保护血管的功效。
五谷杂粮种，也含有丰富的膳食纤维等营养成分，可养五脏，保护心血管健康。
2、奶汁草苦丁茶
用奶汁草、荷叶、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
苦丁，也就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、降脂蔬菜
苦瓜，性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，维生素和多种矿物质，能调节血脂，提高身体免疫力。
大蒜，其降脂作用，与大蒜内所含物质蒜素有关。日常多吃些大蒜，还有起到抗菌消炎的作用。
菜花，含类黄酮较多。类黄酮是一种良好的血管清理剂，能够有效地清除血管上沉积的胆固醇，预防血脂升高，还能呵护心脏健康。
【做三个动作】
1、揉腋窝
做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，早晚各5分钟。
功效： 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
2、耸肩
双肩上提，缓慢放松，反复进行一提一松，早晚各5分钟。
功效：可帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
3、动小腿
小腿前外侧，外踝与膝眼连线的中点，有一个穴位，丰隆穴。
用拇指对其进行按揉，每日40-50下，刺激该穴位。
作用：调和脾胃，加强人体的气血流通，促进代谢，对因痰浊滞经络，而导致的高脂血症具有显著的疗效。
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