20240630 10:16
早上又去跑了9公里。不累，就是心率高一点。6分半就要140的心率了。
天太热了。心也烦。算了，不写了。今天不跑了，准备晚上做个面包。
上半年跑步626公里，平均配速632，
下午在家做了平甩，感觉因为最近没做平甩各方面都直线下降，身体素质，精神状态都差了很多。
我感觉做平甩能理顺心情，做平甩能让消化正常，然后能持续做一件事，然后还能让跑步的心率降低，一举而多得，每天两个半小时而已，一定要做起来，
其实好多时间用来看短视频了，真是浪费，两个半小是抽得出来的，做好心理建设，作好时间安排，一切会好起来。下半年好好来过。做平甩，做力量，跑步，做好心理建设，好好地生活，有很多事情可以做，一定要把时间花在有益的事情上。
少用时间做无聊又无用的事情。
下半年重新来过。
