01
今天是我坚持阅读抄书的第四十天，所抄的是《十分钟冥想》中“重复的重要性”的章节部分。
每一次的坚持都是为了看见更好的自己，一次次的坚持会为形成好习惯打下坚固的基石。
我从抄书到现在，从当初的30字到50字，100字，300字再到今天的一篇完整的抄书笔记的形成，正是因为有前面三十九天一步步重复输出的练习。
任何习惯和技能的形成都是通过重复习得的，如果想要学习它、精通它，我们就需要经常去重复它，为之累积足够的动能，使之成为我们日常习惯中的一部分，成为不假思索就会去做的事情。
比如我在阅读《十分钟冥想》这本书时对冥想感兴趣后，每天我都会按照书中要求去练习。
刚开始很生疏时，我只练习2~3分钟，后面找到感觉和对冥想的认知又有提高后，我就会在原来时间的基础上延长1~2分钟，慢慢地一个多星期后我通过重复练习可以做10分钟的冥想，偶尔还能做上20分钟。
我相信只要我日积月累的坚持，每天花几分钟坐下来冥想，一定会有动能的累积，也会让冥想成为我良好的一个生活习惯。
02
伟大的哲学家亚里士多德说过，只要我们不断重复，那么优秀将不再是一个行为，而是一个习惯。
生活中我们好习惯的形成不是天分所为，而是应归功于那一次次重复的练习。
为什么我们有时会抱怨习惯难于形成呢？那是因为我们给自己定的目标过高，完成起来会感觉有压力，最后直接导致放弃的结局。
前段时间我发现自己体重狂飙，可能过年那段时间敞开的吃，又熬夜引起的。
于是我信誓旦旦的承诺要不要减肥10斤，要求自己每天运动两小时。
结果定的目标超过我的承受范围，持续了两天让我感觉浑身酸疼，胃口大增还恶补了一大顿。
后来只能宣布这个计划的失败，不再给自己设限，每天就早晚跳操，每次先从跳一组开始。
在毫无压力的情况下，慢慢地每天次数增加了，人有积极性了，时间上自然而然也长了些，一个新的习惯就这样轻松养成了。
03
不是所有的事情都能容易的重复下去，使之成为习惯，要让重复真正走向习惯不仅需要毅力、耐心，也需要一些方法和技巧。现与伙伴们分享两点：
一、重复练习时，需要关注的是次数
《掌控习惯》中有这么一段话：如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。你不必描画出新习惯的每一个特征。你只需要不断练习，你需要关注的是次数。
在重复练习的过程中，我们也许会经历枯燥乏味，也许会想过放弃。
可当我们不去在乎事情的尽善尽美，坚持去做就行，重复练习就好，先完成再完美，起初目标不要定高，这样不但减轻了压力，而且还猛快速促成习惯的形成。
二、重复练习时，尽量在同一时间
我们可以把要不断练习的某事设定一个时间段，每天提前规划安排好其他事够就那个时间去练习。
比如，你要让写作形成习惯，你每天想去 练习写作，那么，你就可以给自己设定一个写作黄金时间，早晨起来的半个小时或睡前的一个小时。
具体的由根据自己带情况而定，有些人早上头脑清醒，一下就打开了写作流，而有些人却是晚上写作状态较好，提起笔来行云流水一般，就比如我，就是典型的夜晚写作者。
在设定好自己的练习时间后，每天到点就去照做，大脑里面也形成了这个意识，久而久之做这事就轻松自如了，因为它已成了你的习惯。
最后，我还想分享一点：习惯没有捷径，有的是日复一日的不断练习和积累。
