最近在学习陈海贤的《自我发展心理学》专栏，很多内容讲的特别好，大多时候都是我们生活中常见的一些事例，却处处体现出了我们存在的问题，以学习笔记的形式总结分享给朋友们。
在一段关系里，你随时随地都在面临着一些行为的期待，因此你随时随地都在扮演着某个角色。这个角色决定了你会怎么想、怎么感受、怎么说话、怎么行动。
人生如戏，只不过有时候我们扮演一个角色的时间太长，入戏太深，就把这个角色当做了唯一的自我。
角色以一种不知不觉的方式规定了你的言行思想。为什么会这样呢？当别人跟你说一件事时，他对你是有角色期待的。这种角色期待提供了你行为的线索，让你不自觉地想去顺应这种期待。而这，常常就是影响我们的行为关键因素。
经常有一些很焦虑的妈妈，一边说：“我的孩子太没有自主性了，我希望他能主动做事。”另一边又帮孩子把所有的事情都做好。她没有意识到，在角色的期待里，她已经把孩子放到了一个“没有主动性”的位置，当然孩子也把她放到了一个“什么事都有我妈”这样的位置。这样，无论她在语言上怎么要求，孩子都很难发展出自主性。
调整角色的三个方法：
第一，在回应对方之前，你要先想想，他把你放到了一个什么样的位置和角色上，而你真的想接受这个位置和角色吗？
第二，如果你和别人相处时，已经有一些不舒服了，那你就要思考，是不是我的位置或者角色有问题了。通常这种位置角色的错位，是我们没有在自己的位置上，而是试图去替别人负责。
第三，如果你对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像你期待他的样子那样对他。当然前提是，你要真诚地相信他有你所期待的那一面。期待的力量是很大的。
我们经常说，人有很多面，要发现未知的自己。你能在关系中扮演很多角色，所以你的自我就有了很多的可能性。
角色既是限制，也是改变的方法。如果我们总是把自己固定在某个角色中，那么这个角色规定的言行举止就会变成你的个性。久而久之，我们就忘了自己还有的其他可能性。而我们的自我，也很难有进一步的改变和发展。而反过来，如果我们能尝试很多不同的角色，发现自我的更多面，自我就能得到更好的发展。
